愛寶醫(yī)療網(wǎng)
背,、脊、腋,、腹是人體重要的保健特區(qū),。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢,，調(diào)節(jié)氣息,，滋養(yǎng)全身器官，是強健體魄,、祛病延年的有效保健手段,。特別是睡前按摩，更能起到減肥,、養(yǎng)生的作用,。
推 背
一方俯臥于床上，不枕枕頭,，頭側(cè)向一方,，上肢放松。另一方立于床邊,，面向俯者頭部,，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸,，并列平放于俯者背上部,，然后將腰腿 部的力量作用于前臂和掌上，力量適中,，向前推出,，使背部皮膚肌肉隨手掌迅速推移，自上而下,，推至腰部,。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方,，仍按上法推 10次左右,。然后，操作方右手握拳,，用腕力捶背,，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍,，即可停止,。通過推背，可達到疏通經(jīng)絡(luò),、流暢氣血,、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛之目 的。
捏 脊
一方俯于床上,，暴露整個背部,。另一方沿脊椎兩旁二指處,，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起,， 然后將皮膚慢慢地向前捏拿,，一直推到頸下最高的脊椎部位,，由下而上連續(xù)捏拿4～6遍,，算作1次,。第2或第3遍時,，每捏3下須將皮膚斜向上方提起,。最后，再 用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二,、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒,，每晚1次,。長期堅持,，不僅可減肥，還可健脾養(yǎng)胃,。
觸 腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管,、神經(jīng),、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸,，被觸者就會大笑,，被專家稱為“腋窩運動”,。一方可趁另一方不注意時,，輕觸腋窩，使其發(fā)笑,，或經(jīng) 常輕撫,、輕撓腋窩部,，保持笑口常開,。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經(jīng),、血管、淋巴結(jié),，可以加速神經(jīng)體液循環(huán),，從而帶動全身其他器官獲得更多的 氧氣和養(yǎng)分,，促進機體代謝,。二是觸腋致笑,。笑有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,，提高機體的抵抗力,，預(yù)防多種疾病的發(fā)生,，尤對腦,、心,、肺最為有益。
摩 腹
睡前平臥于床,，搓熱雙手，手在臍腹周圍,，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,，注意力量適中,。爾后以肚臍為中心,，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可,。研究證實,，堅持 摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán),，改善胃腸功能,，有利于腸蠕動和消化液的分泌,，利于胃的納谷和消化。而且,，摩腹可以刺激末梢神經(jīng),，促進機體代謝,，防止和減 少腹部脂肪的形成、堆積,，是減肥的一劑良方,。(王悰)
