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　從7月中旬起,，我國進入了一年 中最炎熱的伏天,。具體來說，7月14日入頭伏,，7月24日入中伏,，8月13日入末伏,，至8月22日結束，共計40天,。按照傳統(tǒng),，每年有三個“伏”,，但起訖 時間每年都不盡相同,，大致在七月中旬到八月中旬之間,。近日在接受記者采訪時,，黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)保健中心孫志新博士指出：在這一年最炎熱的 時間里,，人們稍微一動就會大汗淋漓，汗出得多黏糊糊的,，不但自己很不舒服,，還會影響美觀,，于是很多人喜歡待在空調(diào)房里，或者索性買來止汗劑止汗,。事實上,， 汗還是讓它流出來的好,，而且,，最好能主動出點汗——

　　正常情況不建議止汗

　　孫志新指出,，出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫，而且能滋潤 皮膚,，排出部分代謝廢物,。若害怕大汗淋漓，刻意控制出汗,，汗出不暢，熱散發(fā)不出去,，郁積體內(nèi),，則很容易發(fā)生中暑等疾病，對身體有害無益,。中醫(yī)認為，進入夏 季,，人體的陽氣浮越在外,，以使熱量外散。孫志新建議,，身體要適應這一生理現(xiàn)象,，該出汗時就出汗,，該外散就外散,，尤其是保證正常出汗尤為重要,。

　　首先,，大家不要長期待在空調(diào)房里。夏季大家都喜歡用空調(diào),，室內(nèi)溫度涼爽,，自然不會出汗,。但人體的腠理有自我保護和調(diào)節(jié)功能,，一進空調(diào)房,，腠理就會閉合,。 等人們從空調(diào)房走到室外,，外面又非常炎熱,，身體的腠理又一下子張開。如此一來，腠理一會兒張開,、一會兒閉合,，就會擾亂人體內(nèi)陰陽氣機,，陽氣敷布與外散也受 到影響,，即使沒有生病，也不利于養(yǎng)生保健,。

　　其次,，大家不要使用止汗產(chǎn)品,。這類產(chǎn)品通常由鋁鹽或類似成分、低濃度的甲醛(安全范圍內(nèi))等 原料制成,。原理是其中的鋁鹽與汗水結合膨脹,，在皮膚表面形成覆蓋作用，抑制汗腺的分泌,。所以這種局部外用的止汗產(chǎn)品,，只是起到對汗的短暫收斂效果。由于汗 出不暢,，有的人會因此中暑,，或出現(xiàn)過敏以及皮炎、局部癤腫等,。如果是多汗癥患者,，可以適當使用止汗產(chǎn)品，如只是生理性出汗,，不要盲目止汗，否則會引起其他 病癥,。

　　不動就出汗可能是氣虛

　　孫志新指出,，有些人異常出汗，可能是病態(tài)的表現(xiàn),。在正常情況下,，如吃飯喝水，或是上幾層樓,，大多數(shù)人都不會感到大汗淋漓,，但有些人卻已是汗流浹背，渾身疲乏,，從中醫(yī)的角度來講,，這是氣虛的表現(xiàn)。

　　那些自汗的人群,，往往汗“固不住”,，特別是肺脾氣虛的人,，因氣虛不能固攝陰液，汗易外泄,。這些人還會伴有神疲乏力,、食欲不振、大便溏泄等表現(xiàn),。這類人群也不要亂用止汗劑,，最好在醫(yī)生的指導下服用一些收斂止汗的方藥，如浮小麥,、五味子等等,，以治病求本，對證治療,。

　　孫志新建議,，氣虛人群在伏天要好好調(diào)理自己的身體：一方面可做一些柔緩的運動，如在空氣清新之處散步,、做操等,，要循序漸進地增加運動量，并持之以恒,，提 高身體素質(zhì),；另一方面要調(diào)節(jié)飲食，可適當多食用補肺健脾益氣食物,，如山藥,、白扁豆、白術,、蓮子等,。平時可自行按摩足三里、肺俞等穴位,，以健脾肺益氣,。

　　伏天多“動汗”利健康

　　中醫(yī)認為，夏天自當汗出,，汗出則氣機得以疏泄,，火熱得以外散，此為夏季的自然之道,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”,。孫志新博士指出,，若當汗出而不汗出，則到秋天就會生病,。而“動汗”是最好的出汗方式,。

　　孫志新解釋說：“動汗”是通過有效的運動來出汗的手段,，一般來講，活動到全身微微出汗是最好的狀態(tài),。換句話說,，運動鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳，只有出汗了,，才算是達到了運動的目的,。

　　最適合出“動汗”的運動項目是有氧運動，如青年人可選擇慢跑,、打球,、游泳等，老年人可選擇散步,、太極拳等項目,。出汗程度可以自己把握，以全身微微出汗為 最佳,，自身感覺舒服,，切不可大汗淋漓，揮汗如雨,，以免耗氣傷液,。而選擇“動汗”的開始時間以傍晚為宜，此時不僅人的身體狀態(tài)非常好,，陰陽相對平衡,、氣血流 暢、不易受傷,，外界環(huán)境也非常適宜———夕陽斜照,、微風拂面、氣溫適宜,。

　　孫志新提醒說,，“動汗”的時間以三四十分鐘為好。“動汗”后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,，可以喝普通的白開水，水溫最好與運動后體溫相當,，以減少對內(nèi)臟的影響,，且飲用時宜少量多次。