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從7月中旬起，我國進(jìn)入了一年 中最炎熱的伏天,。具體來說,，7月14日入頭伏，7月24日入中伏,，8月13日入末伏,，至8月22日結(jié)束，共計(jì)40天,。按照傳統(tǒng),，每年有三個(gè)“伏”，但起訖 時(shí)間每年都不盡相同,，大致在七月中旬到八月中旬之間,。近日在接受記者采訪時(shí),，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)保健中心孫志新博士指出：在這一年最炎熱的 時(shí)間里，人們稍微一動就會大汗淋漓,，汗出得多黏糊糊的,，不但自己很不舒服，還會影響美觀,，于是很多人喜歡待在空調(diào)房里,，或者索性買來止汗劑止汗。事實(shí)上,， 汗還是讓它流出來的好,，而且，最好能主動出點(diǎn)汗——
正常情況不建議止汗
孫志新指出,，出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫,，而且能滋潤 皮膚，排出部分代謝廢物,。若害怕大汗淋漓,，刻意控制出汗，汗出不暢,，熱散發(fā)不出去,，郁積體內(nèi)，則很容易發(fā)生中暑等疾病,，對身體有害無益,。中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)入夏 季,，人體的陽氣浮越在外,，以使熱量外散。孫志新建議,，身體要適應(yīng)這一生理現(xiàn)象,，該出汗時(shí)就出汗，該外散就外散,，尤其是保證正常出汗尤為重要,。
首先，大家不要長期待在空調(diào)房里,。夏季大家都喜歡用空調(diào),，室內(nèi)溫度涼爽，自然不會出汗,。但人體的腠理有自我保護(hù)和調(diào)節(jié)功能,，一進(jìn)空調(diào)房，腠理就會閉合,。 等人們從空調(diào)房走到室外,，外面又非常炎熱,，身體的腠理又一下子張開。如此一來,，腠理一會兒張開,、一會兒閉合，就會擾亂人體內(nèi)陰陽氣機(jī),，陽氣敷布與外散也受 到影響，即使沒有生病,，也不利于養(yǎng)生保健,。
其次，大家不要使用止汗產(chǎn)品,。這類產(chǎn)品通常由鋁鹽或類似成分,、低濃度的甲醛(安全范圍內(nèi))等 原料制成。原理是其中的鋁鹽與汗水結(jié)合膨脹,，在皮膚表面形成覆蓋作用,，抑制汗腺的分泌。所以這種局部外用的止汗產(chǎn)品,，只是起到對汗的短暫收斂效果,。由于汗 出不暢，有的人會因此中暑,，或出現(xiàn)過敏以及皮炎,、局部癤腫等。如果是多汗癥患者,，可以適當(dāng)使用止汗產(chǎn)品,，如只是生理性出汗，不要盲目止汗,，否則會引起其他 病癥,。
不動就出汗可能是氣虛
孫志新指出，有些人異常出汗,，可能是病態(tài)的表現(xiàn),。在正常情況下，如吃飯喝水,，或是上幾層樓,，大多數(shù)人都不會感到大汗淋漓，但有些人卻已是汗流浹背,，渾身疲乏,，從中醫(yī)的角度來講，這是氣虛的表現(xiàn),。
那些自汗的人群,，往往汗“固不住”,，特別是肺脾氣虛的人，因氣虛不能固攝陰液,，汗易外泄,。這些人還會伴有神疲乏力、食欲不振,、大便溏泄等表現(xiàn),。這類人群也不要亂用止汗劑，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些收斂止汗的方藥,，如浮小麥,、五味子等等，以治病求本,，對證治療,。
孫志新建議，氣虛人群在伏天要好好調(diào)理自己的身體：一方面可做一些柔緩的運(yùn)動,，如在空氣清新之處散步,、做操等，要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量,，并持之以恒,，提 高身體素質(zhì)；另一方面要調(diào)節(jié)飲食,，可適當(dāng)多食用補(bǔ)肺健脾益氣食物,，如山藥、白扁豆,、白術(shù),、蓮子等。平時(shí)可自行按摩足三里,、肺俞等穴位,，以健脾肺益氣。
伏天多“動汗”利健康
中醫(yī)認(rèn)為,，夏天自當(dāng)汗出,，汗出則氣機(jī)得以疏泄，火熱得以外散,，此為夏季的自然之道,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“天暑衣厚則腠理開,，故汗出”,。孫志新博士指出，若當(dāng)汗出而不汗出，則到秋天就會生病,。而“動汗”是最好的出汗方式,。
孫志新解釋說：“動汗”是通過有效的運(yùn)動來出汗的手段，一般來講,，活動到全身微微出汗是最好的狀態(tài),。換句話說，運(yùn)動鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳,，只有出汗了,，才算是達(dá)到了運(yùn)動的目的。
最適合出“動汗”的運(yùn)動項(xiàng)目是有氧運(yùn)動,，如青年人可選擇慢跑,、打球、游泳等,，老年人可選擇散步、太極拳等項(xiàng)目,。出汗程度可以自己把握,，以全身微微出汗為 最佳，自身感覺舒服,，切不可大汗淋漓,，揮汗如雨，以免耗氣傷液,。而選擇“動汗”的開始時(shí)間以傍晚為宜,，此時(shí)不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽相對平衡,、氣血流 暢,、不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜———夕陽斜照,、微風(fēng)拂面,、氣溫適宜。
孫志新提醒說,，“動汗”的時(shí)間以三四十分鐘為好,。“動汗”后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，可以喝普通的白開水,，水溫最好與運(yùn)動后體溫相當(dāng),，以減少對內(nèi)臟的影響，且飲用時(shí)宜少量多次,。
