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　節(jié)食一向是減肥人士最為愛好的選擇之一,，研究人員認為,，節(jié)食導(dǎo) 致體重在短時間內(nèi)反復(fù)上升和下降,，這會使減肥者因為心臟病發(fā)作,，包括心肌梗塞而死亡或過早死亡的幾率激增一倍,。研究人員把節(jié)食減肥形象地稱為溜溜球式減 肥,。那么,，在健康節(jié)食的同時，怎樣擺脫體重反彈呢,？   

　　1.保持平常心,。瘦下來后，也要保持一顆平常心,，千萬別得意過頭,，如果生活和飲食習(xí)慣都不加節(jié)制，再胖時可就欲哭無淚了,。

　　2.多泡澡,。這是最省錢的減肥方法，可以增強全身的代謝機能,。

　　3.精油按摩,。選擇口碑好的精油品牌使用，盡量每天抽出時間為自己做按摩,，不僅能使皮膚變緊致,，去除肥胖紋的效果也超好,。

　　4.清淡飲食。避免吃太咸的食物,，鹽分越多腎臟的負擔(dān)越大,，水分沒有辦法排出，就會造成代謝不好,。

　　5.保持不復(fù)胖的美麗坐姿,。整體瘦下來后，要注意不讓局部肥胖找上門,，尤其是長期坐辦公室,，每隔一小時就要走動，不管是倒水,，上廁所或伸懶腰都可以,，以 使下半身循環(huán)變好，配合練習(xí)腹式呼吸,，可以讓你在不知不覺中,，強化腹部的肌肉，肌肉變得結(jié)實,，小腹婆自然就輪不到你了,，另外，一定要把背挺直,，這樣肩頸才 會放松,，避免肩頸產(chǎn)生緊繃酸痛感。