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3大最佳減重時(shí)機(jī)：
時(shí)機(jī)1 經(jīng)期前除躁,，經(jīng)期中均衡營養(yǎng)，經(jīng)期后減重效果強(qiáng),！
時(shí)機(jī)2 白天醣類,、脂質(zhì)，晚上蛋白質(zhì),，分類進(jìn)食不怕胖,！
時(shí)機(jī)3 早晨運(yùn)動(dòng)，提高一整天代謝,！
1 經(jīng)期前除躁,，經(jīng)期中均衡營養(yǎng)，經(jīng)期后減重效果強(qiáng),！
荷爾蒙的分泌,，使身心產(chǎn)生周期性變化。經(jīng)期前煩躁易貪吃增胖,，經(jīng)期中較虛弱注意營養(yǎng)攝取,，經(jīng)期后身心安定可有效減重～
know it
1.配合荷爾蒙，減重選在經(jīng)期后1周,！
經(jīng)期前怎幺努力都瘦不下來,，心情也一直煩躁不定？這是因隨著經(jīng)期中荷爾蒙分泌量的變化,，身心也跟著產(chǎn)生周期性變化,。
經(jīng)期前，女性荷爾蒙中的黃體素大量分泌,，造成代謝力降低,，情緒焦躁、憂郁,，身心都不安定,。
經(jīng)期中由于身體較虛弱,，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。經(jīng)期后,，女性荷爾蒙中的雌激素發(fā)揮作用,，提升代謝、吸收能力,，身心狀況極佳,，減重也容易出現(xiàn)成效喔！
2.經(jīng)期前煩躁,，易落入貪吃陷阱,！
排卵后到經(jīng)期的2個(gè)星期間，黃體素分泌量漸增,，又在月經(jīng)來潮前1周間急遽減少,，容易讓人感到煩躁，也容易出現(xiàn)暴飲暴食的狀況,。
這是由于荷爾蒙的指令中樞,，與自律神經(jīng)的指令中樞同樣位于大腦的下視丘,，只要荷爾蒙的分泌有所變化,，連帶就影響到自律神經(jīng)，擾亂其原有的規(guī)律,。
荷爾蒙或自律神經(jīng)的不規(guī)律,，會(huì)刺激大腦的食欲中樞，一不小心就會(huì)吃進(jìn)過量的食物,。
do it
經(jīng)期減重法
經(jīng)期前水腫,、稍微增胖是正常現(xiàn)象,，勉強(qiáng)減重反而可能落入惡性循環(huán),。經(jīng)期中補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，經(jīng)期后代謝提高,，最適合減重喔,！
經(jīng)期前(黃體期)你要這樣做.。.
1.薏仁茶消水腫：
代謝能力變差,，易出現(xiàn)水腫,、便秘等情形。可以喝些薏仁茶飲袪濕,，幫助消除水腫,。
2.小食紓解壓力︰
挑選食物時(shí)，堅(jiān)持只買一點(diǎn)點(diǎn)的原則,！如此不僅能提高滿足感,，也可以防止過食,。
3.溫和運(yùn)動(dòng)︰
感到煩躁時(shí)，可以做溫和的瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng),，轉(zhuǎn)移注意力,，同時(shí)也能抑制過盛的食欲喔！
4.不勉強(qiáng)減重：
此時(shí)身心狀態(tài)都不夠安定,，如果再勉強(qiáng)減肥,，容易破功導(dǎo)致大吃特吃，產(chǎn)生惡性循環(huán),。
