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　搓腰眼     雙手緊按腰眼,，用力向下搓到骶尾部,，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次,，具有壯腰強(qiáng)腎,、防止腰痛的作用。

　　甩雙手    雙臂自然下垂,，向前,、向后甩動30～50次，能放松肩,、臂,、腕、指關(guān)節(jié),，通暢氣血,，增強(qiáng)手臂功能。

　　捶兩肩    左右手握空拳,，在對側(cè)上肢從肩到手腕拍打20～30次,，具有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié),、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用,。