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1.狼吞虎咽速食型
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃,；無(wú)論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完,。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐,，有什么吃什么,，完全不挑食。最喜歡快餐：無(wú)論是炸薯?xiàng)l,、三明治,、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要,，重要的是快,。很像你是嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”,。
破壞力：
實(shí)驗(yàn)顯示,，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
對(duì)策：
在開(kāi)始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間,，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比,，你究竟快了多少,？
挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物,，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了,。
不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜,，細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子,。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半,。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此,，還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間，以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號(hào),。此外,，細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)了進(jìn)食的時(shí)間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺(jué),。這種假象能對(duì)人發(fā)生非常奇妙的作用,。
大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來(lái)改變,，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣,，說(shuō)不定你還將成為一個(gè)“慢食迷”呢！
2.失意狂吃型
股票跌了,，升職吹了,，薪水降了，情人跑了,，當(dāng)失意或失望的情緒來(lái)拜訪你的時(shí)候,，你總是不由自主地打開(kāi)冰箱，將其中儲(chǔ)存的所有食物掃蕩一空,，以大吃一頓來(lái)安慰自己,；有時(shí)候，還會(huì)一杯接一杯地喝酒,，試圖借酒消愁,。你家冰箱也常常被你在特定時(shí)期洗劫嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是失意狂吃型,。
破壞力：
整個(gè)冰箱,？！這破壞力還用說(shuō)嘛,，體重增長(zhǎng)還是小事，沒(méi)住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了,。
對(duì)策：
別一遇到煩心事就跟冰箱較勁,，出氣筒不妨換成電話,，遇到失意時(shí)就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒,，將心中怒氣完全發(fā)泄掉,。
