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專家不提倡久坐，但很多時(shí)候,，我們卻只能坐著辦公,。美國移動基金會的調(diào)查顯示，成年人每天平均會坐8個小時(shí),。那么,，除了盡量增加走動時(shí)間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢,？美國專家表示,，坐姿很重要。
為減少不良坐姿對關(guān)節(jié),、肌肉,、肌腱和骨骼的壓力，應(yīng)保持手,、手腕,、前臂呈一條直線，基本與地面平行,；頭與軀干平直呈一條線,，肩膀、上臂放松,；調(diào)整椅子位 置,，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子,，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上,，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力,。
此 外,，要減少重復(fù)動作,，因?yàn)橄嗤淖藙?如接電話)一再重復(fù)會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式,，如換手接電話,；屏幕位置要得當(dāng)，屏幕頂端最好與視線平 齊或略向下,，并放在與窗戶垂直的位置,，以減少陽光對眼睛的刺激；經(jīng)常打理,，收走桌上垃圾,，并擦拭鍵盤,、鼠標(biāo),、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是 最易滋生細(xì)菌的地方,?！?br />
