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　專家不提倡久坐,，但很多時(shí)候，我們卻只能坐著辦公,。美國移動(dòng)基金會(huì)的調(diào)查顯示,，成年人每天平均會(huì)坐8個(gè)小時(shí)。那么,，除了盡量增加走動(dòng)時(shí)間外,，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示,，坐姿很重要,。

　　為減少不良坐姿對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉,、肌腱和骨骼的壓力,，應(yīng)保持手,、手腕、前臂呈一條直線,，基本與地面平行,；頭與軀干平直呈一條線，肩膀,、上臂放松,；調(diào)整椅子位 置，讓大腿與地面平行呈一條直線,。選擇舒適的椅子,，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個(gè)靠墊,，都可緩解頸椎的壓力,。

　　此 外，要減少重復(fù)動(dòng)作,，因?yàn)橄嗤淖藙?shì)(如接電話)一再重復(fù)會(huì)造成肌肉勞損,，可以嘗試變換行動(dòng)的方式，如換手接電話,；屏幕位置要得當(dāng),，屏幕頂端最好與視線平 齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置,，以減少陽光對(duì)眼睛的刺激,；經(jīng)常打理，收走桌上垃圾,，并擦拭鍵盤,、鼠標(biāo)、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面,，否則它們就是 最易滋生細(xì)菌的地方,。▲