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　用嗓過(guò)度、煙酒刺激,、熬夜等因素都會(huì)讓人覺(jué)得“嗓子不舒服”,。浙江醫(yī)院推拿科陳鵬醫(yī)生有一套自我推拿法，具有利咽喉,，潤(rùn)喉開(kāi)音的作用,。

　　1.按揉廉泉穴(位于下巴頂端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法輕柔,，有酸脹感為佳,。

　　2.按揉人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)2厘米)用食指與拇指同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴100次，手法輕柔,，有酸脹感為佳,。

　　3.按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)用中指指端按揉100次，方向盡量向下,，避免刺激食管,，手法輕柔。

　　另外,，生活中還需要戒煙,、禁酒，忌辛辣食物,，生活起居有規(guī)律,。