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　女性到了更年期,，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示,，在所有運動中,，快走是更年期女性最應堅持的運動,。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里,。研究人員發(fā)現(xiàn),，每天堅持快走的女性，不僅沒有一人突發(fā)中風,，更年期癥狀也明顯減輕,。

　　專家指出，對更年期女性來說,，快走能加強有氧代謝,，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經(jīng)緊張,，有助于安眠,，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀,?？熳?時每分鐘心率應達到170減去自己的年齡，基本上就是過馬路時的速度,，每次堅持半個小時,，每周總時間應達到150分鐘，長期堅持才能獲益,。