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　女性到了更年期,，體力就開始走下坡路。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,，在所有運(yùn)動(dòng)中,，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。所謂快走,，即在12分鐘內(nèi)走完1公里,。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性,，不僅沒有一人突發(fā)中風(fēng),，更年期癥狀也明顯減輕。

　　專家指出,，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō),，快走能加強(qiáng)有氧代謝,，有效增加心肌的儲(chǔ)備能力，緩和神經(jīng)緊張,，有助于安眠,，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀,?？熳?時(shí)每分鐘心率應(yīng)達(dá)到170減去自己的年齡，基本上就是過(guò)馬路時(shí)的速度,，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),，每周總時(shí)間應(yīng)達(dá)到150分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲益,。