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胖人們不得不選擇種種減肥法,，先是執(zhí)著專注地節(jié)食、再節(jié)食,，與自身展開了一場“肉搏戰(zhàn)”,，但效果不明顯,，更多的是造成了消化系統(tǒng)的紊亂。接著求助 于減肥藥,，但充斥于眾多健身房,、美容院等場所的減肥藥，大多都含有氟苯丙胺,、苯丁胺等興奮劑，減肥效果不明顯，副作用卻極明顯,，嚴重的能致人于死地,。
1995年7月，在德國萊茵地區(qū),，不少肥胖婦女熱衷于服用一種被稱為“神奇藥品”的減肥膠囊，結(jié)果接連有6人死亡,，1人連續(xù)幾星期處于深度昏迷 狀態(tài),。再轉(zhuǎn)向諸如吸脂減肥等手術(shù)手段時,，胖人們又失望地發(fā)現(xiàn)手術(shù)不光費用昂貴，而且沒有百分之百的把握,，手術(shù)后產(chǎn)生并發(fā)癥的情況非常普遍,。
婦女減肥有五忌
面對減肥時常常會遇到的誤區(qū)及減肥時常犯的錯誤，專家辛格提出婦女減肥有五忌：
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為,，每天早上不吃早餐,，中午只吃一點，晚上好好吃一頓,，一天等于只吃一頓飯,，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減 肥的目的,，其實不然，終日不進食,，實際上反而增加食欲,，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快,。”他建議,，最好是平衡飲 食，早,、午餐均吃,，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食,。
二忌過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養(yǎng)學家瑞德的忠告,，“不含脂肪食品的標簽上也應(yīng) 說明這些東西并非不含熱量,。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分,，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量,。”專家 還指出,，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等,。此外,，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多,。所以，打算減輕體重的人還是食用新 鮮的食品為好,。
三忌不斷過稱,，稱量體重
專家指出,，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要,。事實上,，應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力,，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律,，飲食適度,，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心,。每周稱一次就可以了,。”
四忌只想減肥,，不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣,。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行,。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時,，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量,。
五忌飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥,，很多人每天吃的東西都非常簡單,，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,，而一杯牛奶,、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏,，生 出其它毛病，她們的鈣質(zhì),、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了,。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物,，要以改變飲食習慣來控制體重,。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提 供健康食品的餐館,，多參加與吃無關(guān)的活動等,。總之要保證營養(yǎng)均衡,，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩,。
