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胖人們不得不選擇種種減肥法,，先是執(zhí)著專注地節(jié)食,、再節(jié)食,，與自身展開了一場(chǎng)“肉搏戰(zhàn)”,，但效果不明顯,，更多的是造成了消化系統(tǒng)的紊亂。接著求助 于減肥藥，但充斥于眾多健身房,、美容院等場(chǎng)所的減肥藥,，大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等興奮劑,，減肥效果不明顯,，副作用卻極明顯，嚴(yán)重的能致人于死地,。
1995年7月,，在德國(guó)萊茵地區(qū)，不少肥胖婦女熱衷于服用一種被稱為“神奇藥品”的減肥膠囊,，結(jié)果接連有6人死亡,，1人連續(xù)幾星期處于深度昏迷 狀態(tài)。再轉(zhuǎn)向諸如吸脂減肥等手術(shù)手段時(shí),，胖人們又失望地發(fā)現(xiàn)手術(shù)不光費(fèi)用昂貴,，而且沒有百分之百的把握，手術(shù)后產(chǎn)生并發(fā)癥的情況非常普遍,。
婦女減肥有五忌
面對(duì)減肥時(shí)常常會(huì)遇到的誤區(qū)及減肥時(shí)常犯的錯(cuò)誤,，專家辛格提出婦女減肥有五忌：
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐,，中午只吃一點(diǎn),，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯,，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,，就可以實(shí)現(xiàn)減 肥的目的，其實(shí)不然,，終日不進(jìn)食,，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性,，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議,，最好是平衡飲 食,，早、午餐均吃,，免得晚餐時(shí)饑餓難忍,、暴飲暴食。
二忌過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,，”這是來自法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告,，“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng) 說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分,，以彌補(bǔ)由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量,。”專家 還指出,，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等,。此外,，為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多,。所以,，打算減輕體重的人還是食用新 鮮的食品為好。
三忌不斷過稱,，稱量體重
專家指出,，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要,。事實(shí)上,，應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會(huì)增加心理壓力,，讓精神緊張,，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度,，情緒要樂觀,，要對(duì)自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了,。”
四忌只想減肥,，不想鍛煉
這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法,。專家指出,，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行,。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí),，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量,。
五忌飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏
法國(guó)婦女為了減肥,，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單,，如一杯咖啡,、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶,、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐,。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生 出其它毛病,，她們的鈣質(zhì),、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,，選擇提 供健康食品的餐館,，多參加與吃無關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡,，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩,。
