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秋冬不比夏季,，到哪都會出汗排毒消脂,。因此，秋冬瘦身就沒夏季那么容易了,。此時,，我們就要多創(chuàng)造一些消脂減肥的機會，例如增加日照,。這樣,，秋冬瘦身更容易。
熱水浴助瘦身 1. 洗熱水浴
洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,，加快新陳代謝,。 冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,，無形中也達到了減肥的效果,。
當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張,，讓皮膚完全忘記外面的寒冷,，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,，隨汗水排出來,，暢快淋漓。 同樣，用熱水泡腳,、用暖手袋也有祛寒暖身,、加快血液流動的作用。
緊身衣助減肥 2. 買幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因,，就是因為冬天穿的多,，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心,，等到衣服少的時候喊減肥就晚了,。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力,。
另一方面,，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多,，稍微一運動就會讓你出汗,。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪,。
3. 增加日照
冬日里,，太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你,，可不能也懶懶的,！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。
在秋冬季節(jié),，室外活動減少了,，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶,，脂肪開始堆積,。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來,，這才是健康的減肥方案 ,。
和寵物狗散步 4. 和寵物一起快步走
養(yǎng)只寵物狗吧！每天,，它都會提醒你帶它出去兜風,，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時外出遛狗的習慣,，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃,，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。
據(jù)哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn),，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈,。
每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下,，以每分鐘100~120步左右的速度來步行,，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分),。每天只要30分鐘,， 2~3個月后就可看出明顯成效。
5. 以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯,，堅持10周,，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,，增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,，而午餐時喝湯吸收的熱量最少,。
為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯,，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導致體重增加,。
6. 將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型,，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的,，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用,，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛,。
醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位,，然后在穴位上埋線,。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的,。
它不同于吃減肥藥,、節(jié)食、魔鬼運動等方法來得立竿見影,，穴位埋線相對來說效果會緩一些,，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法,，借助外力作用,，效果更會讓人欣慰。
7. 減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥,，超過這一限度就會影響人體健康,。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險,。
8. 冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法,。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適,，不太適合偏肥胖的體形,。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達100～200千卡,。
9. 不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆,。
因為空調(diào),、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈,。在溫暖的室內(nèi),，要適當少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍,，可以有助減脂,。
