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如果你每天只做一兩種運(yùn)動(dòng)，那么弓步走必不可少,。近日,，英國(guó)私人健身教練丹·羅伯茨指出經(jīng)常弓步走,，耗能多，可以鍛煉全身,。
弓步 走會(huì)用到身體許多肌肉,，如后背、臀部和大腿等位置,，這就意味著消耗的能量也較多,。練習(xí)弓步走時(shí)，雙腿分開(kāi)與肩同寬,，前進(jìn)時(shí)腳跟先著地,。膝蓋應(yīng)該保持90度 彎曲，與腳趾頭呈垂直方向,。前進(jìn)時(shí),，膝蓋逐漸接近地面。然后慢慢抬高膝蓋,，一邊前進(jìn),，一邊恢復(fù)至直立的姿勢(shì)。初學(xué)者每天可練習(xí)走40步,，然后逐漸增加到 100步,。▲
(馮國(guó)川)
