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一,、缺乏運(yùn)動造成脂肪堆積
缺少運(yùn)動，加上經(jīng)常外食,，飲食熱量和鹽分偏高,，使得越來越多脂肪在大腿聚積,。其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮，用兩指捏起皮褶,，會看到高低不平的脂肪顆粒,。
1、為了保持良好的臀部線條,，每天都要進(jìn)行針對性的運(yùn)動,。伸展運(yùn)動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂,，一腿膝下蹲(或者站直),，背部保持挺直，另一腿向后伸,，直至與地面平行,；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直,，直至與身體成90度角,，每一條腿上做3組，每組10次,。
二,、血液不暢導(dǎo)致“水腫”
因?yàn)榫米蚓谜荆瑢?dǎo)致腿部血液循環(huán)不良,，組織液滯留而引起水腫,。其明顯特征是腿部看起來發(fā)虛，皮膚彈性差,，嚴(yán)重者用手指按下后,，會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。很多人都有這種感覺,，早上起床的時候腿明顯比白天細(xì)一些,，也是這個道理。
瘦腿運(yùn)動：若你是這種情況,，平時就要注意飲食清淡,，少吃油鹽和糖，在久坐過程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動,，癥狀很快會緩解,。在辦公室坐一兩個小時就起來走動走動，既有利于美腿的塑造,，還可以保持窈窕身姿,。有空的時候就記得對腿部隨意輕輕拍打和按摩，基本口訣是“一壓、兩揉,、三捏,、四拍”。若下肢水腫持久不退 ,，則應(yīng)及去看醫(yī)生,。
此外，經(jīng)常喝一些薏仁茶也有利于消除水腫,，保持腿形,。
2、晚上睡前躺著床上,，抬起臀腿做空中踩單車動作,，200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上),，往兩側(cè)使勁張開再合上,，就像剪刀開合一樣，做3組,，每組10下,。
瘦腿效果：鍛煉大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，減少脂肪堆積,，保持了大腿的平衡性和對稱性,。
