愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　□龔蕊

　　加強(qiáng)鍛煉連接大腿與小腿的股四頭肌，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié),，預(yù)防膝痛,。

　　可以到健身房或小區(qū),，利用健身器材做踢腿動(dòng)作，平時(shí)在家也可多做后踢動(dòng)作,，伸展大腿,，每天一次，每次保持30秒即可,。

　　具體動(dòng)作如下：一只手扶墻壁,，將一只腳后踢，用手拉向臀部,，大腿前方有輕微拉扯感即可,，另一只腿以及上身則保持直立，30秒后交替另一條腿,。