牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,，減少膽固醇產(chǎn)生,。
葡萄
葡萄,、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,，它能使膽固醇降低,，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一,。
海帶
海帶富含牛黃酸,。食物纖維藻酸,，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
玉米
米含有豐富的鈣,、磷,、硒和卵磷脂、維生素E等,，均具有降低血清膽固醇的作用,。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病,，這主要是得益于他們以玉米為主食,。
蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維索和維生素C,，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果,，堅(jiān)持一個(gè)月,，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高,。實(shí)驗(yàn)證明,，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣,、磷,、鐵、糖和蛋白,、維生素A,、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),，其中包括多余的脂肪,。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管,、降低血壓的功能,。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外,，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化,。40多歲的人要多吃點(diǎn),。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì),。
冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪,，起到減肥作用,。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出,。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
