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　梁洛施在短短的三年間為李家產(chǎn)下三個兒子,，同時也結(jié)束了她和李澤楷的三年愛情長跑終歸以分手告終,，但是讓人驚奇的是已經(jīng)是三個孩子的媽媽身材卻依然火辣，她是如何辦到的呢,？下面就來看看梁洛施的瘦身秘訣幫助大家快速找出瘦身出路,。

　　用餐時間要規(guī)律

　　用餐時間和進(jìn)食的量都很重要，所以要制定有節(jié)奏有規(guī)律的用餐時間,。根據(jù)自己的睡眠時間來定晚飯的時間,，不要再飽腹的狀態(tài)下入睡。

　　愉快地享受吃飯時間

　　吃飯的時候細(xì)嚼慢咽,，除了幫助吸收之外也能給大腦足夠的時間對身體發(fā)出飽足的信號,。在細(xì)嚼慢咽中你也更能享受到食物的美味。

　　節(jié)食減肥不可取

　　盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥是最不可取的,，被減掉的大部分是身體里的水份和肌肉,，并不是脂肪。節(jié)食減肥還會對身體造成很多不良影響,，對于許多產(chǎn)后的人來說更不可取,。

　　控制卡路里攝入，編寫食譜

　　減肥初期記錄下自己每日的卡路里攝入量,，然后減去500卡就是你現(xiàn)在每日應(yīng)該攝取的熱量,，平均分配，每餐按照規(guī)定熱量攝入,。

　　改掉那些不良的生活習(xí)慣

　　習(xí)慣決定命運(yùn),，有時候身材也是不良習(xí)慣下的產(chǎn)物，比如坐太久,，不運(yùn)動,，貪吃，喜歡零食,。不良習(xí)慣的長期積累會導(dǎo)致你不想要的后果,。想減重，從日常的小習(xí)慣開始,。

　　制訂小目標(biāo)

　　選擇理想體重,，訂一個長期的目標(biāo)，然后逐漸實(shí)施,?？梢砸砸恢転橐粋€單位，訂一個能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，除了能激勵你減肥的決心外,，循序漸進(jìn)更能達(dá)成目標(biāo),。

　　最忌天天量體重

　　不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化就會加重你的挫敗感,。應(yīng)該根據(jù)你自己定制的目標(biāo)三天去測一次,。

　　記得自己愛吃食物的熱量

　　減肥的時候總有忍不住的狀況會發(fā)生，牢記那些你愛吃的食品熱量在選擇的時候你就能清楚自己到底吃了多少,。