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　梁洛施在短短的三年間為李家產(chǎn)下三個(gè)兒子,，同時(shí)也結(jié)束了她和李澤楷的三年愛情長(zhǎng)跑終歸以分手告終,，但是讓人驚奇的是已經(jīng)是三個(gè)孩子的媽媽身材卻依然火辣，她是如何辦到的呢,？下面就來看看梁洛施的瘦身秘訣幫助大家快速找出瘦身出路,。

　　用餐時(shí)間要規(guī)律

　　用餐時(shí)間和進(jìn)食的量都很重要，所以要制定有節(jié)奏有規(guī)律的用餐時(shí)間,。根據(jù)自己的睡眠時(shí)間來定晚飯的時(shí)間,，不要再飽腹的狀態(tài)下入睡。

　　愉快地享受吃飯時(shí)間

　　吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,，除了幫助吸收之外也能給大腦足夠的時(shí)間對(duì)身體發(fā)出飽足的信號(hào),。在細(xì)嚼慢咽中你也更能享受到食物的美味。

　　節(jié)食減肥不可取

　　盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥是最不可取的,，被減掉的大部分是身體里的水份和肌肉,，并不是脂肪。節(jié)食減肥還會(huì)對(duì)身體造成很多不良影響,，對(duì)于許多產(chǎn)后的人來說更不可取,。

　　控制卡路里攝入，編寫食譜

　　減肥初期記錄下自己每日的卡路里攝入量,，然后減去500卡就是你現(xiàn)在每日應(yīng)該攝取的熱量,，平均分配，每餐按照規(guī)定熱量攝入,。

　　改掉那些不良的生活習(xí)慣

　　習(xí)慣決定命運(yùn),，有時(shí)候身材也是不良習(xí)慣下的產(chǎn)物，比如坐太久,，不運(yùn)動(dòng),，貪吃,，喜歡零食。不良習(xí)慣的長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致你不想要的后果,。想減重,，從日常的小習(xí)慣開始。

　　制訂小目標(biāo)

　　選擇理想體重,，訂一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo),，然后逐漸實(shí)施?？梢砸砸恢転橐粋€(gè)單位，訂一個(gè)能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),，除了能激勵(lì)你減肥的決心外,，循序漸進(jìn)更能達(dá)成目標(biāo)。

　　最忌天天量體重

　　不要經(jīng)常去量體重,，否則每次看不到明顯的變化就會(huì)加重你的挫敗感,。應(yīng)該根據(jù)你自己定制的目標(biāo)三天去測(cè)一次。

　　記得自己愛吃食物的熱量

　　減肥的時(shí)候總有忍不住的狀況會(huì)發(fā)生,，牢記那些你愛吃的食品熱量在選擇的時(shí)候你就能清楚自己到底吃了多少,。