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　性欲,、勃起,、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退,，常常讓更年期男人感到“力不從心,。處于更年期或即將進(jìn)入更年期的男性，多做有助于增加性能力的運(yùn)動(dòng)—— 騎馬,。

　　有人認(rèn)為,，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其中的駕馭,、掌握,、控制、支配,、改變,，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”的體驗(yàn)，和性生活中的過程頗為 相似,。事實(shí)上,，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉,，使男人在性愛中更勇猛有力,。

　　貓姿伸展。顧名思義,，這套動(dòng)作如貓兒伸展一樣。首先,，雙臂向前伸展,，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉,，至臀部接觸腳,，雙腳作跪狀，雙膝貼地,，臀部貼 腳,。盡量舒展手臂、肩膀和背部,，堅(jiān)持10~15秒,，然后慢慢放松，再重復(fù)多做幾遍,。 俯臥舒展,。方法是面部朝向地面，并將身體盡量伸直躺下,。然后,，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起,，而雙腳同時(shí)也盡量向后伸展,。每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然 后慢慢放松,。