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　運動時間不是越長對減肥越有幫助,。每周鍛煉270分鐘至300分鐘,，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的,。

　　美國科學家對200名患有肥胖癥的女性進行兩年的研究后證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,，每周通過大約5小時的鍛煉消耗 2000卡路里熱量,，最后可以達到最佳的減肥目的,，并且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間,，但是它對人體健康是非常安全的,。”專家表 示。

　　另外,，研究人員還補充說,，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,，但是不宜超過這個時間長度,。

　　睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積,。