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夏天穿上美美的比基尼去海灘,，完美的胸部曲線能夠讓你惹人注目,！但是不完美的胸型則讓你失色不少，如何豐胸呢,？小編分享豐胸運動,，每天利用空閑時間做做美胸操，擴大胸肌,，輕松塑造完美胸部曲線,。

　　私房美胸美體操

　　PART1 擴胸

　　Step1

　　站姿，雙手與肩同高,，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍,、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側,，脊椎往上延伸，感覺胸大肌往上拉提,。

　　Step2

　　緩緩吐氣,，將雙手往內夾，至胸前使兩手臂盡量并攏,，臀部稍微往前推,，感覺手臂至胸部往內用力，此動作也大約4拍,，可隨著音樂每次做4個8拍,，每天可重復3回合以上。

　　PART2 提胸

　　Step1

　　緩緩深吐氣4拍,，雙膝微彎,，雙手往前平伸，背部放松，低頭且上身往前微傾,，注意膝蓋不要超過腳尖,。

　　Step2

　　深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸,，將左手臂盡量往上延伸至貼左耳甚至耳后，右手自然往前延伸,，之后再換右手往上延伸,。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做,，每天可做4個8拍,，重復3回合以上。

　　PART3 瘦腰提臀

　　Step1

　　站姿,，注意肩膀水平,，雙手叉腰預備。

　　Step2

　　右腳彎膝稍踮起,，臀部往上抬高，肩膀盡量維持水平,。此動作大約2拍,，重復8次后換左邊，每天重復3回合以上,。

　　提醒：提臀時肩膀不可歪斜，感覺側腰肉被擠壓就是正確姿勢,。