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汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中,，身體循環(huán)受到影響,，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門(mén)健康學(xué)問(wèn),，需要用智慧的方法來(lái)解決,。對(duì)于防汗，你會(huì)有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法去應(yīng)對(duì),，而對(duì)于正確出汗,，有6個(gè)好方法幫你變身“出汗”達(dá)人。
七八月的天氣有時(shí)會(huì)讓人糾結(jié),，它明媚而炎熱,，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來(lái)的尷尬,，于是有很多人想盡各種辦法止汗,，以為這就是在清爽度夏。殊不知,，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過(guò)程,。
排汗的3大養(yǎng)生好處
排毒：經(jīng)過(guò)身體一整天的代謝，體內(nèi)會(huì)滯留部分二氧化碳以及多余水分,，如果可以及時(shí)通過(guò)汗液排出體外,，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢,。當(dāng)汗液慢慢散去,，你就會(huì)覺(jué)得舒適無(wú)比,。
瘦身：出汗令身體內(nèi)部異常活躍,，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量,，再通過(guò)汗液排出身體，在不知不覺(jué)中達(dá)到瘦身的目的,。
調(diào)節(jié)血壓：現(xiàn)如今,，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過(guò)度的壓力,，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄,，使單位流血量受阻，血壓升高,。適度地出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循化，并更可以增強(qiáng)血管壁彈性,，緩解血管壓力,，達(dá)到降壓的目的。
6個(gè)好方法變身“出汗”達(dá)人
現(xiàn)在的天氣正是出汗天,，但是出汗也有度,。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調(diào)自己出汗的量,，只要學(xué)會(huì)專(zhuān)家的妙招,，健康就在不遠(yuǎn)處等著你呢！
1,、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食,、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性,。需要在這個(gè)7月,，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái),，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù),，并有效改變寒性體質(zhì),。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭,、茶葉各25g放入小布袋1后,，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后,，一起放入浴缸,。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái),，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力,。而且,，泡浴后，你還能收獲一身體香,，清爽宜人,。需要注意的是，由于天熱,，泡浴的水溫不宜過(guò)熱,，35度左右即可，不要造成虛脫哦,！
2,、“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié),，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧,。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選,，而在反序運(yùn)動(dòng)中,，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制,。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右,，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前,，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng),。兩臂夾緊,，并隨著腳步后移，擺動(dòng) 雙臂,，以達(dá)到活躍身體的目的,，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液,。但需注意的是,，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷,。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳,。
3、自我發(fā)熱,，從膝蓋開(kāi)始
很多媒體都在告訴你,，適度地遠(yuǎn)離空調(diào),，但是你每日都要出入高檔寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間,，就無(wú)法自己避免與空調(diào)親密接觸,，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題?；蛟S,，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制,，從而間接促使身體發(fā)汗,。
你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過(guò)遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能,，讓人體自發(fā)生熱,，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì),，并通過(guò) 汗排除體外,，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán),、活化細(xì)胞,、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且,，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗,，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚,。
4,、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今,，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換,，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低,，適應(yīng)能力也大不如前,。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退,，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗,，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧,！
你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào),，保持室內(nèi)通風(fēng),，靜靜地與自己“相處”,，提升身體的耐熱性,，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢,。5分鐘后,，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外,，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài),，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康,。
5,、掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步
“夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑,、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守,！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言,。但是，親愛(ài)的,，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”,，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收,，一舉兩得。當(dāng)然,，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑,，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn),，每天曬15分鐘左右,。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖，卻不強(qiáng)烈,，而且空氣中 的污染量也在最小值,。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi)，在陽(yáng)光中漫步,，讓身體的能量逐漸被激活,，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過(guò)后,，身體無(wú)比暢通,。
6,、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗,，毛孔的健康非常重要,。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌?，讓它更?ldquo;舒適”地為你服務(wù),，而對(duì)于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>
你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂,、雙腿、后背,，分別溫敷5分鐘,，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會(huì)因?yàn)槁懵对谕舛屛畚镒枞?。在溫敷面結(jié)束后,，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝,，讓毛孔可以更加舒展,，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。
