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　受訪專家/廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科副主任 閆鳳

　　21世紀,，瘦越來越成為美的標(biāo)準(zhǔn)。胖人在減肥,，體重正常的人在減肥,，就連瘦人也在減肥。減肥大軍日益龐大,，可真正能成功的卻為數(shù)不多,。為什么減肥會這么難？專家表示,，很多人不明白肥胖的內(nèi)在機理是什么,，就想當(dāng)然地去減肥，這樣不但難以見效,，還很容易半途而廢,，造成體重進一步反彈，甚至對身體造成更大的傷害,。

　　1,、減肥要明確四點

　　廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科副主任閆鳳表示，肥胖是指長期能量攝入超過能量消耗而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多,，達到危害程度的一種多因素引起的慢性代謝性疾病,，其特征是一種慢性的內(nèi)在的代謝異常。從這個定義，我們可以理解到三層意思：所謂“慢性”,，意味著是一種持續(xù)狀態(tài),；“內(nèi)在”，說明要從根本上改變是比較困難的,；而代謝異常,，通俗地講就是能量消耗少，容易堆積在體內(nèi),。

　　那么,，減肥需要什么呢？第一,，每天的能量消耗一定要大于能量攝入,，而且最好是遠遠地大于，通過飲食控制與加強運動等生活方式改變,，使兩者拉開明顯的差距,。第二，要長期堅持上述做法,，一點都不能松懈,，否則又會回到原點。第三,，不要夢想你會像瘦人那樣多吃不動也照樣瘦,，內(nèi)在的體質(zhì)是天生的，要減肥就得付出努力,，和懶惰對抗,。第四，體重是不會一直下降的,。當(dāng)減肥到一定程度會有一個平臺期,，體重暫時穩(wěn)定下來,，要有良好的心態(tài),，并繼續(xù)維持，千萬不能灰心喪氣,。

　　2,、減肥量化很關(guān)鍵

　　減肥是一個系統(tǒng)工程，要達到什么目標(biāo),，在多長時間內(nèi)達到目標(biāo),，怎樣達到目標(biāo)，遇到瓶頸怎么辦,，這些都是必須制訂計劃的,。特別是怎樣減重，每天能量攝入是多少，能量消耗又是多少,，一定要科學(xué),，并且量化到具體的數(shù)值，否則將很難收到效果,，也很難長期堅持,。

　　閆鳳說，不少人減肥都是“放羊式”的,，說是說“一個月要減重20斤”,，可怎么執(zhí)行卻完全沒有計劃和定量。有的人每天不吃主食,，有的人則完全戒葷腥,，有的人又是跳舞又是跑步，有的人針灸,、埋線,、經(jīng)絡(luò)排毒一股腦兒都上。剛開始還挺有干勁,，可堅持了幾天,，節(jié)食的受不了了，運動的也累趴下了,，做物理治療的更是堅持不下去了,。如此一來，減肥肯定會半途而廢,。由于不再節(jié)食,、運動和治療，之前消耗的一些能量又會迅速補充回去,，甚至能量吸收會比之前更厲害,，體重反彈更嚴重。

　　3,、藥物減肥要慎重

　　閆鳳說,，減肥最好多管齊下。對輕度單純性肥胖的人而言,，大多數(shù)通過運動加飲食,，再配合針灸、埋線等物理治療,，可以達到減輕和控制體重的目的,。但對于不愿改變或者改變生活方式后仍然不能控制體重的病態(tài)肥胖患者，迄今最有效的治療方法是外科手術(shù),。

　　對于藥物減肥,，專家認為要十分慎重，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，切忌在網(wǎng)上購買減肥藥自行服用,。至于那些大肆宣傳減肥速度快的產(chǎn)品,，其安全性則更難保障。像減肥保健食品,、代餐這些產(chǎn)品,，不知道有沒有違禁的東西在里面。而左旋肉堿雖然能分解脂肪,，但必須結(jié)合運動,，而且不知道劑量如何確定。瀉藥,、利尿藥等從理論上增加了液體排出,，并減少了吸收，但過度腹瀉容易造成消化吸收紊亂,，導(dǎo)致營養(yǎng)不良,、脫水等嚴重后果，短期使用還可能形成依賴,，一旦停止更容易反彈,。