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　打羽毛球讓人“眼明手快”

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,，原因很簡單,， 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,，大大促進(jìn)了眼球組織的血液 循環(huán),，從而改善了睫狀肌的功能,，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說,，如果能堅(jiān) 持打羽毛球,，視覺敏感度將會明顯提高,。

　　打羽毛球強(qiáng)心又減肥

　　打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍,、轉(zhuǎn)體,、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng),。因此,，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,，加快鍛煉者全身血液循環(huán),，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì),，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次,。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力,，肺活量加大,。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士,。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍,，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)等部位,，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,，你在撿球,、接球的過程中，又會不斷 地彎腰,、抬頭,，這樣，也使腰部,、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉,。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后,，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了,，肌肉緊實(shí)了,，體力也好了起來。