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　減肥說起來容易但是做起來卻很難,，很多人為了減肥而每天辛苦的做運動，但是往往很難堅持下來,，大多數(shù)的人都是半途而廢,，不了了之,。今天小編介紹一招減肥方法，這招減肥法誰都能堅持下去,，因為它只需每天站一站,，就能有效瘦身，趕快看看吧,。

　　站立的瘦身效果

　　站立所帶來的減肥效果,，除了增加能量消耗外，還有很多哦,。

　　站立這個行為,， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。僅僅保持站立的姿勢,，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉,，從而緊實身材。

　　站立能使心臟位置向上移動,，讓血液暫時難以回流到心臟,，為了改善這個問題，體內(nèi)會產(chǎn)生劇烈變化,。例如增加心跳數(shù),、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán),，能夠改善水腫,、代謝低下等問題。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機能變得更強大,。

　　1.鍛煉抗重力肌,，提升卡路里消耗量

　　站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌,?？怪亓〈蠖嗍谴髩K的肌肉，因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉,，提升卡路里的消耗量,。

　　2.促進血液循環(huán)，改善水腫與代謝

　　站立令血液難以回流到心臟,，為了促進血液的流動,，體內(nèi)的循環(huán)機能會全部啟動起來。而且,，站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用,，有效改善浮腫,，促進代謝。

　　3.增加體內(nèi)含氧量,，幫助脂肪燃燒

　　站姿能大幅擴大肺部,，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%,。氧氣遍及全身,，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了,！

　　誰都能堅持下去的減肥方法

　　1小時僅緩緩站起來1次就ok了,。

　　平日不注意站姿，過著散漫又便利的生活,，會使抗重力肌在轉(zhuǎn)眼間衰退,。

　　一直躺著，或隨便挨在沙發(fā)上的話,，肌肉就會每天衰弱1%,。長時間坐著，肌肉會變僵硬,，有可能招致血流惡化,、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少,，所以養(yǎng)成經(jīng)常站立的習慣,，對減肥來說是很重要的。

　　每1小時站立1次是最低限度的目標,，花5秒緩緩站起來,，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對于肌肉的刺激會變得更大,，同時,，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作,，緩解肌肉緊張,，減肥效果會更好。

　　站立減肥方法小妙招

　　1.少用遙控器

　　現(xiàn)在的電器都十分先進,，配備了方便的遙控器,，可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍首。平時盡量不要坐在沙發(fā)上,，隨手拿起遙控器來用,，試著站起來，走過去,，直接在電器的本體上按按鈕,。如果是不能在本體上操作的空調(diào),，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方,，要用也需要先站立再走過去拿,。

　　2.站著淋浴

　　淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站著洗頭,、洗臉,、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿,。

　　3.廣告時間勤站立

　　坐在沙發(fā)上看電視,，時間一長，不知不覺就會變成“沙發(fā)土豆”哦,。趁著廣告時間先站起來,，然后往遠處看，既能拉伸一下全身,，預防水腫,，還能緩解眼部疲勞。特別是近段很多人熬夜看奧運,，一連就是幾個小時不動,，偶爾站立起來，瘦身又保護健康,。