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1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,，由于端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳,，也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形,，腿部曲線更因此而得到修正,。
2、不要忍便
由于輕易讓肚子脹氣,，忍習(xí)慣了,，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘,，排便不順暢,，那么小腹自然會(huì)逐漸成長健壯!此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水,，或是多吃蔬果類,，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的工效,。晨飲清身秘方排毒減10斤
3,、應(yīng)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實(shí)在很簡單;當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起,、呼氣時(shí),，肚皮縮緊。固然剛開始可能不太習(xí)慣,，但習(xí)慣了,，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，另一方面也能負(fù)氣流順暢,，增加肺活量,。完全式呼吸
4、要無時(shí)無刻縮小腹
平常走路和站立時(shí),，要記得用力縮腹,，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛勞,，但日子一久,，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的工效,。新奇呼吸法提臀瘦膝縮腹
5,、絕對要勤做運(yùn)動(dòng)
除了要經(jīng)常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯(爬樓梯,，修出細(xì)腿美臀),，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂.看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例,，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,，就要控制住節(jié)奏,，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼,。最初可以嘗試一分鐘做5次,，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可,。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,，而不是腿部，或者手臂,。
6,、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要,。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
7,、每天九杯水
少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水,、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾,、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外,，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
8,、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒,、雞尾酒、白酒,，還是其他形式的酒精飲料,，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,，但卡路里含量卻很高,，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡,。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平,，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,，導(dǎo)致肌肉酸疼,。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加,，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可,。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部,，或者手臂,。
9、挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難,。有些人只要糾正坐姿,，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時(shí)提醒自己挺胸,、縮腹、直腰,、坐如懸鐘,，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪,。
10,、做一個(gè)愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī),，然后就躺在沙發(fā)上看電視,。飯后清理廚房，拖拖地板,。抹抹桌子和其他家具,，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。
這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,，阻止脂肪囤積在小肚腩,，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。（責(zé)任編輯：波祺 實(shí)習(xí)編輯：麥紫君）
