愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　臀部圓翹挺是可以旺夫的,，同時穿出衣服來也是相當?shù)钠粒∪绾问萃螕碛幸粋€火辣翹臀呢,？推薦兩式瘦臀減肥動作：高跪姿提臀和餐椅簡易版,！真人示范，超好學(xué)的,！美眉們趕緊跟我做起來吧,！堅持三周就能擁有火辣小翹臀！

　　高跪姿提臀：膝蓋點地與伸直膝蓋的動作,，可伸展腿部后側(cè),，同時緊實大腿根部，并且拉提臀部線條,，也可利用椅子輔助固定上半身,。

　　1、左腳掌踩穩(wěn)地面,，膝蓋癲癇能治愈嗎 彎曲採高跪姿,，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸,，左腳腳趾仍踩地,，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸,，眼睛平視前方,。

　　2、上半身及左腳均維持不動,，將右膝蓋伸直離地,，感覺腿部后側(cè)、臀部等均被延伸,。動作1至2為連續(xù)動作,，重復(fù)3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組,。

　　餐椅簡易版：

　　1,、取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高,，將左邊臀部坐在椅面上,，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡,，右腳往身后盡量延伸至最大程度,，右腳趾踩地，膝蓋往下點,。

　　2,、身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直,。重復(fù)動作1至2，共3至5次或6至8次為1組再換邊做,，左右兩側(cè)交替共做3組,。

　　如何瘦臀，擁有一副旺夫臀,，學(xué)習(xí)上面的三款減肥動作,，這個問題就能徹底解決了！