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　核心提示：練習(xí)瑜珈時(shí)需要記住一些小竅門,，這樣練起來會更加的有效哦,，下面就來看看吧,。

　　瑜伽健身小竅門1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定,。 可以將胃的一半裝食物,，四分之一存水,，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí),。

　　瑜伽健身小竅門2,、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,，以免造成運(yùn)動傷害,。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn),，避免身體受到驚嚇,。

　　瑜伽健身小竅門3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松,，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　瑜伽健身小竅門4,、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸，這有助身體放松,。

　　瑜伽健身小竅門5,、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后,，記得躺下來攤尸式大休息,。

　　瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習(xí)宜在安寧,、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí),。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣,。也可以在室外練習(xí),，但環(huán)境要愉快，比如花園,，不要在大風(fēng),、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí),。不要在靠近家具,、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí),，不要在電風(fēng)扇下練習(xí),。