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　核心提示：練習瑜珈時需要記住一些小竅門,，這樣練起來會更加的有效哦,，下面就來看看吧。

　　瑜伽健身小竅門1,、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定,。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水,，其余四分之一保持空缺,，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,，飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　瑜伽健身小竅門2,、暖身很重要,。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,，循序漸進，避免身體受到驚嚇,。

　　瑜伽健身小竅門3,、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛,，但不要過度用力或勉強做動作,。

　　瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話,，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,，這有助身體放松,。

　　瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習,，做完一個完整瑜伽動作后,，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6,、瑜伽練習宜在安寧,、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,，可以自由吸入氧氣,。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快,，比如花園,，不要在大風、寒冷或不潔的,、有煙味的空氣中練習,。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,，以免發(fā)生意外,，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習,。