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　肌肉過勞會使膝關(guān)節(jié)容易受傷，香港《明報》近日刊文指出,，加強鍛煉連接大腿與小腿的股四頭肌,，有助于保護膝關(guān)節(jié)，預防膝痛,。

　　可以到健身房或小區(qū),，利用健身器材做踢腿動作,，平時在家也可多作后踢動作，伸展大腿,，每天一次,，每次保持30秒即可。具體動作如下：一只手扶墻壁,，將一只腳后踢,，用手拉向臀部(如圖)，大腿前方有輕微拉扯感即可,，另一只腿以及上身則保持直立,，30秒后交替另一條腿,。