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　一個(gè)重物,，有人能輕而易舉地拿起來(lái),，有的人就很吃力；個(gè)子矮的人比個(gè)子高的人勁大,；瘦小的男生比高壯的女生力氣要大很多……這是什么原因,？其實(shí)，這是人的肌肉力量在“搗鬼”,。

　　從生理上來(lái)說(shuō),，一個(gè)人力氣的大小跟肌肉的圍度，也就是肌肉塊的大小,、個(gè)子的高低沒有直接的關(guān)系,，而是跟肌肉的力量有關(guān)。打個(gè)比方,，練健美的人都有魁壯高大的身材,，大塊的肌肉，但他的力氣未必比專門進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練的人大,。通過(guò)力量訓(xùn)練,，可以使人的重要部位力量增強(qiáng)，改善身體形態(tài),，增加柔韌性,。同時(shí)，力量訓(xùn)練還可以幫你達(dá)到整體平衡,，很多人左半身的力量小于右邊,，肢體也是左邊比右邊細(xì)小,，這樣的不平衡，不僅不美觀,，而且還會(huì)給脊柱造成壓力,。另外，研究還表明,，不經(jīng)常鍛煉的人在20—25歲達(dá)到最大肌肉力量,，以后每10年將會(huì)以10%左右速度損失，六十歲以后,，損失會(huì)更迅速,。

　　力量訓(xùn)練可以達(dá)到強(qiáng)健肌肉的目的。怎么進(jìn)行力量訓(xùn)練呢,？肌肉力量訓(xùn)練按照目的不同分為三種：舉重運(yùn)動(dòng)員的最大力量訓(xùn)練,、健身健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉塊訓(xùn)練和全民健身人群肌肉耐力的訓(xùn)練。目的不同,，訓(xùn)練方法也不一樣,。舉重運(yùn)動(dòng)員是為了訓(xùn)練最大肌肉力量，所以每次的杠鈴重量都幾乎達(dá)到最大,；健身健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的杠鈴重量比舉重運(yùn)動(dòng)員輕,，但是次數(shù)要稍多。我們普通人的肌肉力量訓(xùn)練就主要以發(fā)展肌肉耐力和提高內(nèi)臟機(jī)能水平為目的,，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷更低,，練習(xí)次數(shù)相應(yīng)較多，頻度也要有所增加,，每組20—25次,，每周5—7次，這種練習(xí)并不會(huì)顯著增加肌肉塊,，但是可以提高肌肉力量和耐力,。此外,，還要訓(xùn)練腰背部核心肌肉群的力量,，這樣可以防止腰肌勞損、頸部酸痛,，增加機(jī)體核心穩(wěn)定性,。