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　坐久了脖子酸軟,，一覺醒來脖子僵硬……此時多數(shù)人會隨便按一按“舒服一下”,。事實上，作為人體的重要部位,，脖子不能隨便按,，尤其是老人，有時反而會掩蓋一些病癥,，甚至對健康產(chǎn)生不利,。

　　“三高”人群不宜按摩頸部。頸部是人體的重要部位,，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng),。很多老年人,，由于高血壓、高血脂等血管病變,，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化,。如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落,，隨血液進入顱內(nèi),，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中,。此外,，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作,。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰,、脫落,，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

　　有頸椎病也要謹慎選擇頸部按摩,。尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿,、牽引，會使神經(jīng)根部炎癥,、水腫加重,，疼痛加劇，病情惡化,。因此如果感覺頸椎不適,，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,，再確定治療方案,。適于推拿,、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行,。

　　此外,，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆,，如果按摩力道太大,，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹慎按摩,，并且時間不宜超過半小時,。

　　經(jīng)常脖子酸疼的老人，閑暇時可將頭緩慢地向前,、后,、左,、右四個方向傾仰,，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時針后逆時針,。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立,，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬,，使頭部保持仰伸狀態(tài),，堅持6—10秒鐘，重復(fù)6次,；站立,，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部,，堅持6—10秒鐘,，左右交替各做3次；站立,，雙手十指交叉抱于頭后,，將頸部往前拔，堅持6—10秒鐘,，重復(fù)6次,。若每天堅持做上述動作1—2次，對老年人放松頸部,，減緩頸椎部位老化有很大的幫助,。