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核心提示：減肥,，減肥吃什么水果呢？減肥的水果有哪些呢,？下面就來了解一下讓你輕松減肥的六種水果,。
鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節(jié)，梨子進(jìn)入盛產(chǎn)期,。其中的鴨梨中果膠含量非常高,，可以有益消化，通便,。這也是它能成為瘦身水果的主要原因,。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族,，有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。
適合瘦身人群：持久便秘導(dǎo)致肥胖者,。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄,，圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜,，除了含有大番茄的所有營養(yǎng)成分以外,，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢！聯(lián)合國糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一,。食用后可加快新陳代謝,，抑制脂肪增多。
適合瘦身人群：在瘦身中營養(yǎng)不足,，新陳代謝較慢的朋友們,。
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內(nèi)毒素,。同時含有大量維生素C,、磷、檸檬酸,、鈣等等,。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤,。常吃還能防癌癥,！
適合瘦身人群：便秘,，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃,，它不但低卡而且脂肪含量低,，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C,、E,、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,，對瘦身健美,、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收,，還可以令人產(chǎn)生飽腹感,。相對比其他水果，奇異果還特別含有鎂,！所以它是瘦身與補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳選擇,！
適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者,。
藍(lán)莓
熱量：57大卡/100g
因為藍(lán)莓本身的熱量較低,，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高,，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝,，對瘦身減肥有良好作用。藍(lán)莓還含有花青素,，是純天然的抗氧化劑,，美容成效非常好。
適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們,。
鳳梨
熱量：41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨,，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效,，也可以見效分解蛋白質(zhì),，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物,，維生素含量也非常豐富,。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì),，并能見效幫助消化吸收,。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果?，F(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好,，菠蘿這種熱帶水果四季都能買到,。
適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者,，消化不良者,。
