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　摘要：胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少,，胸部自然都會縮小,。尤其在減肥的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)胸圍變小,、乳房下垂的情況,。這里就為你介紹幾種減肥的同時罩杯(CUP)不降級的方法。

　　瘦身減肥的同時,，胸部似乎也縮小了許多,。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題。盡管瘦身運動會減小胸部,，但做一些恰當(dāng)有效的運動,，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結(jié)實,、堅挺,、飽滿,、秀美。那怎樣才能減肥不減胸呢,？

　　減肥不減胸飲食補充很重要

　　1,、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,，是一個貯藏脂肪的倉庫,。因此，為了乳房發(fā)育,，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,，如肉、禽,、豆類等,。

　　2、補充水分,。多飲水對乳房的健美作用很大,。

　　3、補充膠原蛋白,。乳房健美標(biāo)志之一,，是光潔度好，彈性不粗糙,。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房,。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄,、牛蹄,、牛蹄筋、雞翅等,。同時,，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜,、蛋類等等,。

　　4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,。如卷心菜、菜花,、葵瓜子油,、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,，它存在于粗糧,、牛奶,、豬肝、牛肉,、蘑菇等食物中,。

　　除了注重飲食外,，小編在此告訴你一個秘訣：零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸,。

　　具體方法如下：

　　1.大量喝水。15度生水最好,，避免喝飲料,，尤其是含糖飲料。

　　2.大量吃綠葉蔬菜,。最好生吃,，有條件選擇有機的。

　　3.盡量選擇低糖水果,，例如櫻桃,、草莓、柚子,、桃,、李。避免高糖水果,，尤其菠蘿,、香蕉、芒果,。

　　4.少吃主食,，多吃肉食。

　　5.少吃細糧,，要吃吃粗糧,。

　　6.少開空調(diào)，多出汗,。

　　7.每次吃七成飽,。

　　記住，節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸,。 另外,，節(jié)食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降,。零饑餓減肥法不反彈,。有人會問：慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗??？

　　其實這取決于你怎么吃,。如果你節(jié)食跑步，是會減胸的,。如果你用零饑餓減肥法(露卡素減肥法),，跑步不減胸。跑步不會使腿變粗,。跑步屬于有氧運動,，會增加腿部肌肉，同時也會燃燒腿部脂肪,。跑步使你的腿變結(jié)實,，但不會變粗。什么運動可以使腿部變粗呢,？是像做舉重之類的負(fù)重(器械)運動,。負(fù)重屬于無氧運動，它們會增加肌肉,，但很少燃燒脂肪,。