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　摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后,，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜,。然后雙手十指交叉置于腦后,，左右來回擦至發(fā)熱。而后,，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動,，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大,，做30個循環(huán)即可,；或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè),，下肢不動,，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時,，上身旋向左側(cè),，共做10次，然后身體不動,，頭用力左旋并盡量后仰,，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后,，再換方向做,。

　　運(yùn)動肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下,，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提,、放下的反復(fù)運(yùn)動,，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛,。

　　兩腳畫圈：活動踝關(guān)節(jié),，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴,，起到平衡陰陽,、調(diào)和氣血的作用?；顒邮帜_也能舒筋活血,，降低中風(fēng)危險。