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年底各類聚餐開始多起來,,加上平時久坐不動,就容易形成啤酒肚,,不但影響美觀還容易患一些慢性病,。最近,“MSN日文網(wǎng)”刊文,,介紹了法國流行的“肚皮按摩法”,,每天做5分鐘就能輕松減掉啤酒肚。
準備:仰躺,,露出小腹,,取杏仁大小的乳液置于手心,揉開,,然后繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下,,把乳液均勻地涂于小腹。
第一步:揉,。大拇指置于肚臍附近,,固定不動,,食指、中指,、無名指捏住肚子外圍,,邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉(zhuǎn)動的感覺,,做完后腹部皮膚泛紅,,有微痛感,就表示動作到位了,。以臍部為中心,,從腹部上方、左上方,、左下方,、右下方、右上方五處出發(fā),,各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環(huán),,提高體內(nèi)氧份和營養(yǎng)的運輸效率,。
第二步:抓。從腹部外圍開始,,用五指把腹部肌肉大把抓起,,“拎”著它一步步向臍部推進,做完后腹部皮膚也應泛紅,,肌肉有微痛感,。該動作有助于腹部脂肪顆粒的排出。
第三步:捏,。用大拇指,、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始,向肚臍方向依次捏腹部肌肉,,有微痛感即可,,能活化皮膚,減少皮膚脂肪的堆積,。