掐掐肚臍,，厚度有沒(méi)超過(guò)3公分,？
如果是，說(shuō)明你要減肥了
想知道自己到底胖不胖,，只要將肚臍旁2公分的肉掐起來(lái),，看看厚度是否超過(guò)了3公分。
想要瘦少看電視多運(yùn)動(dòng)
“去年,，每家每戶(hù)都曾被人口普查員敲開(kāi)門(mén)過(guò),，調(diào)查人員都詳細(xì)登記了你們的個(gè)人情況，但是卻漏掉了一項(xiàng)很有意義的數(shù)據(jù)：你們的體重,！”厲教授一開(kāi)場(chǎng),，就點(diǎn)出了一個(gè)遺憾的現(xiàn)實(shí)：肥胖對(duì)大家的困擾越來(lái)越普遍，但是至今沒(méi)有人知道,，全中國(guó)的肥胖程度到底有多嚴(yán)重,，因?yàn)樵谥袊?guó)對(duì)肥胖的危害性還不夠重視。
厲教授在幻燈片上馬上打出一張美國(guó)地圖,，地圖年份從上世紀(jì)80年代開(kāi)始,，不斷變幻顏色，顯示了20多年來(lái),，美國(guó)各個(gè)洲肥胖人員的變化,。
“美國(guó)對(duì)肥胖問(wèn)題非常重視，他們?yōu)槭裁匆P(guān)注肥胖,？因?yàn)槊绹?guó)軍方曾經(jīng)因?yàn)閲?guó)人的肥胖,，而一度陷入了招不到足夠士兵的難題。肥胖在美國(guó),，是一個(gè)和國(guó)家安全相提并論的事情,。”厲教授說(shuō)。
其實(shí)在過(guò)去的20多年中，中國(guó)肥胖的人也越來(lái)越多,。世界衛(wèi)生組織就有一組1982年到2002年中國(guó)肥胖發(fā)病率的數(shù)據(jù),，1982年中國(guó)的肥胖人數(shù)僅占被調(diào)查人群的10%，但是到了2002年,，比例迅速提高到了20%,。
肥胖已經(jīng)成為困擾國(guó)人健康的一大問(wèn)題，但是許多人沒(méi)有足夠重視這個(gè)問(wèn)題,。厲教授舉了一個(gè)非常普遍的例子：一天忙碌的工作結(jié)束后,，很多人都喜歡坐在電視或者電腦前，邊吃零食邊娛樂(lè),，這樣的飲食習(xí)慣,，正是引發(fā)國(guó)人肥胖的重要原因。
“現(xiàn)在娛樂(lè)休閑節(jié)目太多太精彩,，使得本來(lái)就很少有戶(hù)外活動(dòng)的中國(guó)人,，更加不喜歡運(yùn)動(dòng)了。”厲教授說(shuō),。
肥胖也會(huì)“傳染”
“仔細(xì)觀(guān)察，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣現(xiàn)象：一個(gè)部門(mén)的人經(jīng)常在一起吃飯,，如果其中一個(gè)人是肥胖的,，過(guò)了一段時(shí)間，別的人也會(huì)發(fā)胖,。”厲教授說(shuō),，正是這種有趣現(xiàn)象，國(guó)外就有人提出,，其實(shí)肥胖是可以傳染的,。有研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種“病毒”，如果感染了這種“病毒”的人,，都會(huì)發(fā)胖,，研究人員將其命名為“肥胖”病毒。
“雖然肥胖到底會(huì)不會(huì)傳染至今還不能完全肯定,，但是肥胖和人體內(nèi)一種肥胖基因有關(guān),，已經(jīng)獲得了越來(lái)越多的專(zhuān)家認(rèn)同。”厲教授說(shuō),。
每個(gè)人身上都有肥胖基因,，科學(xué)家已經(jīng)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上成功證明，只要把這個(gè)基因敲掉,，人就不會(huì)胖了,，但是至今還沒(méi)敢在人身上用。因?yàn)樵诜逝只虻闹車(chē)€簇?fù)碇罅縿e的基因,，目前的技術(shù),，還無(wú)法保證只敲掉肥胖基因而不損傷別的基因。
所以,，目前為止,，生物學(xué)上還沒(méi)有有效辦法，讓大家可以放開(kāi)懷抱吃喝而絲毫不胖的辦法,。
不過(guò)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每個(gè)人體內(nèi)的肥胖基因,，大都是到了40歲以后才打開(kāi)的，這也是為什么民間有“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”的說(shuō)法,。所以,，40歲以后，更要注意肥胖的危險(xiǎn)因素,。
“如果不控制肥胖,，最大的危害就是你的肝，現(xiàn)在許多人在體檢的時(shí)候被檢出不同程度的脂肪肝,。”厲教授說(shuō),，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是人體無(wú)法消耗的脂肪,，在肝周?chē)逊e,，最終使正常大小的肝臟，因?yàn)橹径兊梅逝?，失去了正常的功能?/p>
減肥太快最傷肝
雖然肥胖對(duì)肝的損傷很大,，但是過(guò)快地減肥也是有害的。每天只吃三個(gè)蘋(píng)果,，一個(gè)星期都只吃蔬菜水果,，不吃飯，更甚至經(jīng)常性禁食,，這樣的減肥方法在肥胖者中很流行,，在一些愛(ài)好身材的年輕女性中更流行。其實(shí),，這種做法對(duì)肝的傷害最直接,。
“一個(gè)月減少的體重最好控制在1公斤到1.5公斤之間，否則很容易傷害到肝臟,。”厲教授說(shuō),，特別是一些自稱(chēng)效果奇特的減肥藥，還會(huì)使肝臟急性衰竭,，前陣子,，醫(yī)院里就曾收治了一名23歲的女性,，因?yàn)榇罅糠脺p肥藥，最終引發(fā)急性肝衰竭,，而不得不進(jìn)行肝移植,。
減肥的辦法現(xiàn)在有很多種，不過(guò)最有效的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng),。在運(yùn)動(dòng)方式上,，雖然步行被世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的運(yùn)動(dòng)方式之一，不過(guò)如果要減肥的話(huà),，必須要增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，需要快走，而且一周要堅(jiān)持三次以上,，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),，走到感覺(jué)微喘為止。
“在少吃上,，特別要少喝酒,，我們醫(yī)院曾經(jīng)對(duì)省內(nèi)1.8萬(wàn)名患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)4.34%的人是酒精性脂肪肝,。”厲教授說(shuō),，這些人都是有5年以上酒齡的，或者在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒的,。喝酒除了直接傷害肝臟功能,，還會(huì)因?yàn)楹染茢z入過(guò)多的食物，引發(fā)肥胖,，再次損傷肝
