掐掐肚臍,，厚度有沒超過3公分,？
如果是,，說明你要減肥了
想知道自己到底胖不胖，只要將肚臍旁2公分的肉掐起來，看看厚度是否超過了3公分,。
想要瘦少看電視多運(yùn)動(dòng)
“去年,，每家每戶都曾被人口普查員敲開門過，調(diào)查人員都詳細(xì)登記了你們的個(gè)人情況,，但是卻漏掉了一項(xiàng)很有意義的數(shù)據(jù)：你們的體重,！”厲教授一開場，就點(diǎn)出了一個(gè)遺憾的現(xiàn)實(shí)：肥胖對大家的困擾越來越普遍,，但是至今沒有人知道,，全中國的肥胖程度到底有多嚴(yán)重，因?yàn)樵谥袊鴮Ψ逝值奈：π赃€不夠重視,。
厲教授在幻燈片上馬上打出一張美國地圖,，地圖年份從上世紀(jì)80年代開始，不斷變幻顏色,，顯示了20多年來,，美國各個(gè)洲肥胖人員的變化。
“美國對肥胖問題非常重視,，他們?yōu)槭裁匆P(guān)注肥胖,？因?yàn)槊绹姺皆?jīng)因?yàn)閲说姆逝郑欢认萑肓苏胁坏阶銐蚴勘碾y題,。肥胖在美國，是一個(gè)和國家安全相提并論的事情,。”厲教授說,。
其實(shí)在過去的20多年中，中國肥胖的人也越來越多,。世界衛(wèi)生組織就有一組1982年到2002年中國肥胖發(fā)病率的數(shù)據(jù),，1982年中國的肥胖人數(shù)僅占被調(diào)查人群的10%，但是到了2002年,，比例迅速提高到了20%,。
肥胖已經(jīng)成為困擾國人健康的一大問題，但是許多人沒有足夠重視這個(gè)問題,。厲教授舉了一個(gè)非常普遍的例子：一天忙碌的工作結(jié)束后,，很多人都喜歡坐在電視或者電腦前，邊吃零食邊娛樂,，這樣的飲食習(xí)慣,，正是引發(fā)國人肥胖的重要原因。
“現(xiàn)在娛樂休閑節(jié)目太多太精彩,，使得本來就很少有戶外活動(dòng)的中國人,，更加不喜歡運(yùn)動(dòng)了。”厲教授說。
肥胖也會“傳染”
“仔細(xì)觀察,，大家會發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣現(xiàn)象：一個(gè)部門的人經(jīng)常在一起吃飯,，如果其中一個(gè)人是肥胖的，過了一段時(shí)間,，別的人也會發(fā)胖,。”厲教授說，正是這種有趣現(xiàn)象,，國外就有人提出,，其實(shí)肥胖是可以傳染的。有研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種“病毒”,，如果感染了這種“病毒”的人,，都會發(fā)胖，研究人員將其命名為“肥胖”病毒,。
“雖然肥胖到底會不會傳染至今還不能完全肯定,，但是肥胖和人體內(nèi)一種肥胖基因有關(guān)，已經(jīng)獲得了越來越多的專家認(rèn)同,。”厲教授說,。
每個(gè)人身上都有肥胖基因，科學(xué)家已經(jīng)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上成功證明,，只要把這個(gè)基因敲掉,，人就不會胖了，但是至今還沒敢在人身上用,。因?yàn)樵诜逝只虻闹車?，還簇?fù)碇罅縿e的基因，目前的技術(shù),，還無法保證只敲掉肥胖基因而不損傷別的基因,。
所以，目前為止,，生物學(xué)上還沒有有效辦法,，讓大家可以放開懷抱吃喝而絲毫不胖的辦法。
不過科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每個(gè)人體內(nèi)的肥胖基因,，大都是到了40歲以后才打開的,，這也是為什么民間有“有錢難買老來瘦”的說法。所以,，40歲以后,，更要注意肥胖的危險(xiǎn)因素。
“如果不控制肥胖,，最大的危害就是你的肝,，現(xiàn)在許多人在體檢的時(shí)候被檢出不同程度的脂肪肝。”厲教授說，通俗點(diǎn)說,，就是人體無法消耗的脂肪,，在肝周圍堆積，最終使正常大小的肝臟,，因?yàn)橹径兊梅逝?，失去了正常的功能?/p>
減肥太快最傷肝
雖然肥胖對肝的損傷很大，但是過快地減肥也是有害的,。每天只吃三個(gè)蘋果,，一個(gè)星期都只吃蔬菜水果，不吃飯,，更甚至經(jīng)常性禁食,，這樣的減肥方法在肥胖者中很流行，在一些愛好身材的年輕女性中更流行,。其實(shí),，這種做法對肝的傷害最直接。
“一個(gè)月減少的體重最好控制在1公斤到1.5公斤之間,，否則很容易傷害到肝臟,。”厲教授說，特別是一些自稱效果奇特的減肥藥,，還會使肝臟急性衰竭,，前陣子，醫(yī)院里就曾收治了一名23歲的女性,，因?yàn)榇罅糠脺p肥藥,，最終引發(fā)急性肝衰竭，而不得不進(jìn)行肝移植,。
減肥的辦法現(xiàn)在有很多種，不過最有效的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng),。在運(yùn)動(dòng)方式上,，雖然步行被世界衛(wèi)生組織評為最健康的運(yùn)動(dòng)方式之一，不過如果要減肥的話,，必須要增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，需要快走，而且一周要堅(jiān)持三次以上,，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),，走到感覺微喘為止。
“在少吃上,，特別要少喝酒,，我們醫(yī)院曾經(jīng)對省內(nèi)1.8萬名患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)4.34%的人是酒精性脂肪肝。”厲教授說,，這些人都是有5年以上酒齡的,，或者在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒的。喝酒除了直接傷害肝臟功能,，還會因?yàn)楹染茢z入過多的食物,，引發(fā)肥胖，再次損傷肝
