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　專家指出,，做好前胸、后背、脊柱,、肚臍、腳這5大部位的保健,，將對提高人體免疫力有很大幫助。

　　前胸

　　是人體陰氣所匯之處,，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用,，還對改善人體肺部功能,、提高抵抗力有重要作用。

　　建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健,。將五指并攏、掌心中空,，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,，以適當(dāng)力度拍擊,。每次拍擊3-5下,，每次停10秒左右,，每天3-5次。此外,，也可以每天堅持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部),，每次摩擦數(shù)十次至百次。

　　后背

　　與前胸相反,，是諸陽之匯。后背保健做得好,，能去邪氣,、治療諸虛勞損、強身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細(xì)胞，如感冒或中暑后,，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫細(xì)胞,。

　　平時可采用熱水袋熱敷,、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打,、叩擊來疏通經(jīng)脈,。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部,，擦至皮膚溫?zé)岢奔t,，對抵抗感冒,、扶助正氣、增強身體免疫力有好處,。

　　脊柱

　　是人體神經(jīng)中樞,，并且直接連接大腦,。做好脊柱的保健，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能,、增強大腦功能,、調(diào)節(jié)臟腑功能,、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

　　脊柱的保健也可以采取熱敷,、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進(jìn)行,。

　　肚臍

　　是精氣比較集中的地方,，也是中醫(yī)里的一個重要穴位,，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健"要塞"。做好肚臍的保健,，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能有效,。常見的保健方法是對肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈唷?/p>

　　熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,，輕輕敷在肚臍上,，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1-2次,，如果在室外,，也可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毶厦鎭頍岱蟆０慈鄷r,，將手心放在肚臍上面,，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持,，對增加腸胃蠕動,、增強脾胃功能、促進(jìn)消化有很大作用,。

　　腳

　　此處穴位較多,，且對應(yīng)著人體的五臟六腑，是體現(xiàn)人體局部和整體之間相關(guān)關(guān)系的典型部位,。

　　做好腳部保健,，對保持身體經(jīng)絡(luò)穴位的強弱平衡有很好的調(diào)節(jié)作用。腳部保健可以采用熱水浸泡,、搓腳,、叩擊、按壓等多種方式,，可以起到溫經(jīng)通絡(luò),、開竅醒腦等作用。