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　吃減肥藥,、節(jié)食,、抽脂,，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的,。其實(shí)你大可不必這樣,，粗糧就是很好的減肥利器。想減肥的MM,，多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡(jiǎn)單吃法,。

　　強(qiáng)力瘦身王：小麥胚芽

　　1,、可依個(gè)人口味添加適量牛奶、豆?jié){,、蛋白質(zhì)粉,、五谷粉或其他調(diào)味品沖泡；

　　2,、對(duì)減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用于煮粥,、蒸飯，使用時(shí)適量加入小麥胚芽即可,。也可用來(lái)煮麥胚瘦肉粥,、麥胚稀飯粥、麥胚飯等,。

　　強(qiáng)力瘦身王：番薯

　　番薯含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半,，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物,，食用后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積,。此外，它還有利于排便,，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧,。

　　方法：番薯既可生食，又可蒸,、煮,、烤等食用。對(duì)減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,，但切記不可加糖,。

　　瘦身推薦：堅(jiān)持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,，1周可減6斤,。

　　小貼士：100克番薯中的營(yíng)養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個(gè)小時(shí)再煮,，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感,。