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減肥成功后,，其實(shí)還有很多問(wèn)題很讓人擔(dān)心,！很多jms總是擔(dān)心會(huì)反彈,。其實(shí)這就反映出了你選擇的減肥到底是不是正確的了,。只有選對(duì)了減肥方法才能最有效的解決肥胖問(wèn)題,，那么哪些減肥方法減肥后最容易反彈呢,？它們的反彈率都是多少,？又都有什么樣的解決方法呢？
吃減肥藥減肥法
反彈率：50%減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的mm來(lái)說(shuō),，可以說(shuō)是最省事的方法,。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng),、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢,。
一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身,，一旦停藥,，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù),，復(fù)胖當(dāng)然很容易,。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單,，甚至健康都能被賠進(jìn)去,。
抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的mm們來(lái)說(shuō),，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)哦,。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書(shū)籍，里面的方法也值得借鑒哦,。
不吃米飯減肥法
反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm們,，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。白飯,、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因,。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命b群,，也很難真正變成瘦體質(zhì),。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞,。
抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材,，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些,。對(duì)于辦公室的ol來(lái)說(shuō),，午餐也很關(guān)鍵,，最好選擇蔬菜和魚(yú)類(lèi)等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的,。
單一食物減肥法
反彈率：95%很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身,，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾,，單一食物的復(fù)胖率是最高的,。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng),，而逐漸退化,，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。
長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生,，生理期都會(huì)收到影響,。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖,。
抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)健康和瘦哪個(gè)最重要,？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率,，建議這樣的mm還是要盡量攝取一些其他食物,，像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi),、青菜都是保持身材的好食物,，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦,。
低卡食物減肥法
反彈率：70%夏日減肥,，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,，例如香菇,、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益,，但像單一食物減肥法一樣,，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。
一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破,，復(fù)胖將如影隨形,。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里,，其中的糖分也不可忽視,。
抗擊反彈方法：控制糖的攝取量卡路里只是代表了熱量，對(duì)于越來(lái)越冷的天氣,，保持身體一定熱量是非常重要的,。所以，想保持身材,，控制糖的攝入量是非常重要的,。對(duì)于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧,。
激烈運(yùn)動(dòng)減肥法
反彈率：30%不難看見(jiàn)一些女孩子為了瘦身在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨,。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈,。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后,，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的mm們會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力,。
同時(shí),，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來(lái)很辛苦，往往也持續(xù)不了多久,，沒(méi)毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來(lái),。
抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒(méi)有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字,。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng),，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng),，不僅可以幫助減肥,，更能雕塑身體曲線，讓原來(lái)松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí),。
不吃油減肥法
反彈率：90%在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里,，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的,，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵,。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥,，指甲也容易斷裂,，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色,。
抗擊反彈方法：更替食用油如果真的那么介意油脂,，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂,，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油,。
而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃,，五花肉改成瘦身等,，這樣一來(lái),，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康,。
當(dāng)然如果你減肥后無(wú)所顧慮的吃喝,，無(wú)論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制,。
