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　怎樣才能讓上半身的曲線更優(yōu)美呢,？下面，39減肥編輯推薦簡單的一套減肥操,，有效拉伸上半身,，美化曲線，趕快看看吧,。

　　減肥操 拉伸上半身

　　1.雙腿打開至與肩同寬,，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來,，收起腹部與臀部的肌肉,，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰,，令胸廓充分打開,，保持10秒后放松，重復(fù)做3次,。

　　溫馨提示：注意手臂打開時,，手掌分別朝外側(cè)打開，這樣能更充分地拉伸身體,，胸廓也更容易打開,，同時兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩,。

　　2.膝蓋繃直地站立,，雙腳打開至與腰同寬，手臂自然伸展,，于身前轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié),，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后,，放松再重復(fù)3次,。

　　3.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝,，稍稍打開至與肩同寬,，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè),，上身往前拉伸,，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次,。

　　溫馨提示：注意要用上身整體往前拉伸傾出,，不要光往前低頭哦，令上身與手臂拉開角度,。

　　4.雙腿屈膝,，以日式正坐的姿勢跪坐在地上，腳掌繃直朝上,，大腿收攏在小腿之上,，上身往前俯下，手掌貼地,，令上身充分往前拉伸,，胸部收攏在雙膝之上,，連兩肩也伸直起來，保持10秒,，重復(fù)動作3次,。