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　核心提示：久坐辦公室,，腰腹不知不覺(jué)變得越來(lái)越圓肥，怎樣瘦腰腹？趕快看看下面四個(gè)瘦腰腹的方法吧,。

　　腹式呼吸法瘦腰

　　許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,，對(duì)于腹部脂肪充盈型的OL來(lái)說(shuō),，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

　　吸氣時(shí),，肚皮鼓脹,，呼氣時(shí)，肚皮緊縮,。別小看了這個(gè)呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,，順暢氣流,。平時(shí)走路和站立時(shí) 都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期,，不但小腹會(huì)趨于平坦,，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

　　家務(wù)瘦腰法

　　適合OL類(lèi)型：愛(ài)吃少動(dòng)型

　　對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來(lái)說(shuō),，想要身材好就要“吃苦耐勞”,。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛?lái)就很少運(yùn)動(dòng),，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫,。屬于這類(lèi)型的OL，只需要記住一個(gè)原則——避輕就重,。譬如,，打掃房間的時(shí)候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃,；在辦公室也可以做做“家務(wù)”,，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面,。其實(shí),，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類(lèi)的OL啦,。

　　粗鹽瘦腰法

　　瘦腰腹肌肥大型

　　不得不說(shuō),，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō),，為腹部長(zhǎng)期 “加餐”是最好的瘦腹辦法,。可以去超市買(mǎi)幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前,，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后,，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌,，也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人,，請(qǐng)選擇專(zhuān)用的“防敏感浴鹽”。

　　椅子瘦腰操

　　適合OL類(lèi)型：久坐囤肉型

　　具體法則：OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里,，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì) 這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上,，大腿與地面成直角,。右手置于腦后，左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身,，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝,。這個(gè)動(dòng)作每組15次,，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果,。