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　核心提示：吃什么可以減肥,？很多MM以節(jié)食作主要減肥方法，由于吃進(jìn)去的食物減少,，連帶維生素C的攝入也變少,，容易造成減肥后遺癥。那么吃什么可以減肥,？編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法,，讓你瘦得健康又美麗！

　　吃什么可以減肥 維C減肥法健康瘦身,。

　　維生素C,，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素,，它對(duì)我們的身體是有很大的作用,，其中包括它的減肥功效,。維生素C存在于各種常見的蔬菜水果、藥片中,，口味好,，很容易就被我們身體所吸收，它通過多種作用能夠幫助我們進(jìn)行減肥,。

　　一,、維C瘦身原理

　　1、抑制食欲

　　維生素C可以刺激去甲腎上腺素,，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情,，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”,。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲,，讓你感覺不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒,，讓你感覺很充實(shí),，心情很好，使你忘記身體的饑餓感,。攝取維生素C后,，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲,，達(dá)到瘦身效果,。

　　2、燃燒脂肪

　　維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,，血液中的VC濃度越高,，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒,。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

　　3,、合成肉堿,，促進(jìn)脂肪代謝

　　維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝,，加速脂肪的分解和燃燒,。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足,，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積,，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,，不但會(huì)發(fā)胖,，而且健康問題也會(huì)層出不窮,。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%,。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦！

　　二,、如何服用維C瘦身

　　專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右,。如果你想堅(jiān)持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C,。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C,，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個(gè)中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C,。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜,，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進(jìn)行減肥。例如你試試加入水果配方的濃湯,，點(diǎn)一份沙拉三明治,，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方式進(jìn)行維生素C攝取,。

　　每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素C不足的情況,，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%,。這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹碓蕉嗟氖墙?jīng)過加工過的,，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了,。所以,，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食,，如西蘭花,、西紅柿、紅薯,、黃瓜,、西柚、香橙,、葡萄等,。