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　核心提示：吃什么可以減肥,？很多MM以節(jié)食作主要減肥方法,，由于吃進去的食物減少，連帶維生素C的攝入也變少,，容易造成減肥后遺癥,。那么吃什么可以減肥？編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法,，讓你瘦得健康又美麗,！

　　吃什么可以減肥 維C減肥法健康瘦身。

　　維生素C，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素,，它對我們的身體是有很大的作用,，其中包括它的減肥功效。維生素C存在于各種常見的蔬菜水果,、藥片中,，口味好，很容易就被我們身體所吸收,，它通過多種作用能夠幫助我們進行減肥,。

　　一、維C瘦身原理

　　1,、抑制食欲

　　維生素C可以刺激去甲腎上腺素,，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節(jié)郁悶心情，改善情緒,。它被稱為一種“瘦身激素”,。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食,。它還會刺激你的情緒,，讓你感覺很充實，心情很好,，使你忘記身體的饑餓感,。攝取維生素C后，人體內的去甲腎上腺素就會激增,，進而抑制食欲,，達到瘦身效果。

　　2,、燃燒脂肪

　　維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低,。補充VC可以助于脂肪燃燒,。研究發(fā)現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%,。

　　3,、合成肉堿，促進脂肪代謝

　　維生素C能合成肉堿,，促進脂肪代謝,，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中,，如果肉堿含量不足,，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,，不但會發(fā)胖,，而且健康問題也會層出不窮。同樣,，研究發(fā)現維生素C攝入充足的人,，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦,！

　　二,、如何服用維C瘦身

　　專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C,，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C,。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C,，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C,。

　　如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥,。例如你試試加入水果配方的濃湯,，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等,。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取,。

　　每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況，而且這個數據比起25年前來說,，增長了3%至5%,。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的，而在加工過程中,，維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了,。所以，想要有效攝入維生素C,，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食,，如西蘭花、西紅柿,、紅薯,、黃瓜、西柚,、香橙、葡萄等,。