愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　核心提示：夏季減肥可是有其獨特性的哦,，如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的，那夏季減肥最有效的方法是什么呢,？下面編輯分享夏季減肥常識，注意8個禁忌,，想瘦就別這樣做,。

　　1、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài),，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛,。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了,。

　　2、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn),，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾,。不要喝可樂,、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥,。

　　3,、禁高熱量宵夜

　　夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了,，肚子肯定餓得慌,。泡面、薯片,、小零食紛紛登場,，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后 就爬上床睡覺了,。這樣怎么能不胖呢,？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,，這根本就是減肥和美容的一號大敵,。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧,。

　　4,、禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日，來碗冰最消暑,，不過市面上的棒冰,，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可,，要選擇不要太甜,、熱量太高，例如巧克力,、花生等,；可選低脂的，或可以看到天然果粒,、谷粒,，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好,。

　　5,、禁常使用冷氣、空調(diào)

　　空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量,。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪,，以保持溫暖,；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低,。使用空調(diào)的人,，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖,。如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法?。?/p>

　　6,、禁以水果當正餐

　　水果營養(yǎng)豐富,，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份,，一過量的話,，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　7,、禁蛋糕甜點

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧,！

　　8,、禁大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,，造成便秘,，還會影響消化吸收,。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉,。