愛寶醫(yī)療網
　導讀：據報道,，長期使用鼠標,，重復手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚,，腕管空間縮窄,。患者初期手指發(fā)麻,，繼而是掌心,、手腕、前臂疼,，嚴重者會手腕無力,、手掌肌肉萎縮等。

　　鼠標周圍太亂容易傷著手腕

　　上班族常把文件,、電話,、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知,，這樣極易讓你患上“鼠標手”,。

　　使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢,，應放置腕墊,，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置,；鼠標則要就近放,，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展,。若鼠標活動的空間太狹窄,，手腕會受壓，不能放松,。專家說,，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角,，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標,，加之食指、中指要經常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損,。

　　專家建議,，除了要改善鼠標周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運動,，有助增強手腕肌肉及韌帶力量,。1.伸直右手，掌心朝外,，向下與前臂成90度角,，保持10—20秒，左手重復相同動作,，每日做10次,。2.伸直手臂，掌心向內重復1中動作,，保持10—20秒,，每日做10次。3.利用左手協(xié)助,，輕輕向內轉動右手手腕,，保持動作10秒，然后向外重復相同動作,，保持10秒,。