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　導(dǎo)讀：據(jù)報(bào)道，長期使用鼠標(biāo),，重復(fù)手腕動(dòng)作,，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄,?；颊叱跗谑种赴l(fā)麻，繼而是掌心、手腕,、前臂疼,，嚴(yán)重者會(huì)手腕無力、手掌肌肉萎縮等,。

　　鼠標(biāo)周圍太亂容易傷著手腕

　　上班族常把文件,、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方,，殊不知,，這樣極易讓你患上“鼠標(biāo)手”。

　　使用鼠標(biāo)時(shí),，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢(shì),，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉,，而并非手腕位置,；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直,，避免前臂過度伸展,。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓,，不能放松,。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了文件,，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角,，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指,、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo),，極易令手腕肌腱勞損。

　　專家建議,，除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運(yùn)動(dòng),，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量,。1.伸直右手，掌心朝外,，向下與前臂成90度角,，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動(dòng)作,，每日做10次,。2.伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作，保持10—20秒,，每日做10次,。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕,，保持動(dòng)作10秒,，然后向外重復(fù)相同動(dòng)作，保持10秒,。