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夏日，晨曦中的公園,、湖畔,、河邊、樹木花草集中之處,，空氣濕潤,、溫度適宜、樹木蔥綠,、花香沁肺,，步入其間，頓感神清氣爽,。莫說運動健身的益處,，即使是置身其中，也對身心健康頗為有益,。

然而,，晨練雖好，但也應注意諸多不宜事項,。若不注意這些晨練時不宜選擇的時機,、地點等，或許就會在不知不覺中已經給您自身帶來危害,。尤其是糖尿病病友,，一不留神，高血糖,、低血糖,、心臟病就可能發(fā)作。

  因此,，總結晨練十不宜如下,，予您提個醒：

一、不宜起得過早

  清晨4時左右,，血液粘 滯性最高,，流動性最差，易凝結成血栓,，阻礙血液循環(huán),，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此,，晨練不宜起得過早,，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內不 要參加急劇的,、較大運動量的活動,。如果您有清晨鍛煉的習慣,，又不想改變它，那么也要在這段時間里,，逐漸而緩慢地增加運動量,。

二、不宜在日出前到樹林里鍛煉

  夜間,，樹木不能進行光合作用,，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳,，吸入的是氧氣,。經過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高,，氧氣含 量卻很低,。因此，日出前到樹林里鍛煉身體,，會吸入較多的二氧化碳,，嚴重時會出現(xiàn)頭暈，甚至暈倒,。只有在日出后，樹木開始光合作用,，樹林里的空氣質量才變得 越來越好,。

三、不宜強度過大

  剛起床,，身體各組織,、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動,，肌肉中血流量急劇增大,，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞,，以至產生胸悶現(xiàn)象,。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應,。

四,、不宜不專心

  晨練過程中，若同時還在聽廣播,、錄音,，會影響中樞神經系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運動情緒上的不規(guī)則波動,，打破機體系統(tǒng)的調節(jié)規(guī)律,，使晨練效果大打折扣,。

五、不宜在樓群中鍛煉身體

  因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱,、忽上忽下,、不停變化的“高樓風”，人們在這種環(huán)境下鍛煉,，很容易受涼感冒,，由之使血糖水平出現(xiàn)變化。