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　　男人在性問題上最懼怕的就是腎虛,，因?yàn)槟I虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了,。所以,，很多男人開始尋求預(yù)防腎虛或治療腎虛的方法。其實(shí),，腎虛必須防范于未然,，每天做簡單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的預(yù)防效果。

　　每天五項(xiàng)簡單運(yùn)動(dòng)：

　　一,、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心,，早晚各1次,，每次搓300下。

　　二,、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行,，足距同肩寬,，目視正前方，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開,。足跟提起，連續(xù)呼吸9次,。

　　2,、足跟落地，吸氣,，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝,；手接近地面時(shí),，稍用力抓成拳(有抓物之意),，吸足氣,。

　　3、憋氣,，身體逐漸起立,，兩手下垂，逐漸握緊拳頭,。

　　4,、呼氣，身體立正,，兩臂外擰,，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛，呼吸,。

　　三,、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸,；呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右,。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,。

　　五,、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下,、水邊進(jìn)行。