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男人在性問題上最懼怕的就是腎虛,,因?yàn)槟I虛就代表沒法再“做”下去,幾乎要與性事告別了,。所以,,很多男人開始尋求預(yù)防腎虛或治療腎虛的方法。其實(shí),,腎虛必須防范于未然,,每天做簡單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的預(yù)防效果。
每天五項(xiàng)簡單運(yùn)動(dòng):
一,、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,,早晚各1次,,每次搓300下。
二,、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,,足距同肩寬,,目視正前方,兩臂自然下垂,,兩掌貼于褲縫,,手指自然張開。足跟提起,,連續(xù)呼吸9次,。
2、足跟落地,,吸氣,,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,,虎口對(duì)腳踝,;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),,吸足氣,。
3、憋氣,,身體逐漸起立,,兩手下垂,,逐漸握緊拳頭。
4,、呼氣,,身體立正,兩臂外擰,,拳心向前,,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,,并提肛,,呼吸。
三,、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,,自然呼吸;呼氣時(shí),,做縮肛動(dòng)作,,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右,。
四,、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,,分別放至腰部兩側(cè),,手掌向皮膚,上下按摩腰部,,至有熱感為止,。早晚各一次,每次約200下,。
五,、每天打太極
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下,、水邊進(jìn)行。