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　下面小編就是給大家介紹兩個健身動作,，不但能夠達到健身的效果,，還能刺激男人的性能力增強,，可謂是男人最喜歡的健身動作之一,。

　　凱吉爾動作

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí),，用以幫助婦女增加膀胱的控制力,。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

　　1,、想像已開始排尿又要停止的感覺,。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了,。按這種方法做,，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后,，你可以增加數(shù)到5,。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10,。

　　2,、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　3,、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿,。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　以上是為了表達愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧,，具體要做的就看你了,。

　　俯臥撐

　　俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現(xiàn)男人魅力的健身動作之一,?；蛟S你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力,，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉,，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情,。

　　動作：

　　1,、俯臥，雙手撐地,，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上,。

　　2,、腹部收緊，身體保持在一條直線上,，持續(xù)一秒鐘,，然后恢復(fù)原狀。