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核心提示：減肥又反彈,，這樣反反復(fù)復(fù)是很多MM減肥的最大煩惱,，剛看到一點(diǎn)成效馬上就彈回去了,，怎么做才能減肥不反彈？下面編輯教你減肥不反彈秘籍,，讓你一直做瘦子,，趕緊看看吧。
1.習(xí)慣用手帳
休息日沒(méi)什么安排,，于是宅在家里,，嘴巴淡淡的好想吃點(diǎn)什么，然后就去翻起了冰箱,，邊伸手拿零食放嘴里,，邊懶洋洋地坐在電腦前上網(wǎng)，正餐也懶得煮,，偶爾還叫個(gè)高熱量的外賣,，一整天就這樣過(guò)了……
這樣繼續(xù)下去，身材絕對(duì)就會(huì)反彈哦,！既然休息日沒(méi)有外出的安排,，那么就為自己準(zhǔn)備一本可愛(ài)的手帳，提前一晚寫一下休息日自己有些什么安排,，比如看書,、聽(tīng)音樂(lè)、看看電影,，早中午三餐都吃些什么,，這樣原本沒(méi)什么安排打算隨隨便便度過(guò)的休息日，也能變得充實(shí)有趣,，做的事情都是自己喜歡做的,，也能達(dá)到放松身心的目的，只是需要自己先安排好,，按著這個(gè)步伐走,，就能避免很多導(dǎo)致肥胖的行為哦！
2.盡量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯
休息日有時(shí)候跟朋友聚聚,，開(kāi)開(kāi)派對(duì)是很普遍的,，這個(gè)時(shí)候就要注意了，除非你自制力很好,，看到琳瑯滿目的食物毫不動(dòng)心,，完全能駕馭自己暴漲的食欲，否則就不要去挑戰(zhàn)自己的極限了,。
跟經(jīng)常大吃大喝的人吃飯,，很容易自己的食欲就被帶出，跟著朋友吃起來(lái),，吃吃聊聊,，快樂(lè)不知時(shí)日過(guò)，不知不覺(jué)這一天貌似都在吃，而且朋友放開(kāi)肚皮,，你也跟著放開(kāi)肚皮的話,，之后就會(huì)后悔哦！如果自己的自制能力不是太好,，那么就要適當(dāng)?shù)乇苊膺@種機(jī)會(huì)了,，或者在朋友勸說(shuō)“多吃點(diǎn)”的時(shí)候，要懂得婉轉(zhuǎn)地拒絕,。
3.找到減肥的樂(lè)趣
有的人在休息的時(shí)候會(huì)經(jīng)常去做運(yùn)動(dòng),、跑跑步，當(dāng)然如果這些是自己喜歡的事情,，那么積極運(yùn)動(dòng)對(duì)身材的維持的確是很好的,；但相反本身不喜歡，勉強(qiáng)自己在休息的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng),，反而會(huì)成為壓力的根源,，不斷積聚引起壓力肥胖哦,！
以運(yùn)動(dòng)為例,，溜冰、跳舞,、高爾夫,、網(wǎng)球、保齡球等等,，雖然感覺(jué)不是傳統(tǒng)的減肥運(yùn)動(dòng),，但如果你對(duì)這些有興趣也無(wú)妨，只要能讓身體動(dòng)起來(lái),，對(duì)身材的保養(yǎng)就有好處,。
你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相關(guān)的興趣小組,，跟別人一起進(jìn)行,，甚至是去郊外徒步，爬山涉水,，讓你充分舒壓,，放松身心，又能揮灑汗水鍛煉身體,，找到減肥的樂(lè)趣真的是最重要的呢,！
4.養(yǎng)只小狗狗
說(shuō)起運(yùn)動(dòng)減肥，最簡(jiǎn)單也是最容易實(shí)現(xiàn)的就是走路或慢跑了,，但一個(gè)人跑好孤單,，約朋友一起又要遷就彼此的時(shí)間安排，不如養(yǎng)只狗狗吧。
有空的時(shí)候邊遛狗邊出門散步,，狗狗歡快地跑起來(lái),，你也跟著跑，這樣完全沒(méi)有勉強(qiáng)自己去做運(yùn)動(dòng)的壓力情緒,，不知不覺(jué)脂肪和贅肉已經(jīng)消失在與狗狗一起度過(guò)的歡樂(lè)時(shí)光中了,！
5.買臺(tái)單反
相機(jī)能幫自己減肥？這好像不太靠譜,，但其實(shí)卻是有幫助,。當(dāng)你擁有一臺(tái)屬于自己的相機(jī)，那么你就會(huì)打從心底想要去多運(yùn)用,。
相機(jī)一般用來(lái)拍什么呢,？出去拍拍建筑、拍拍人文,，或者到郊外拍拍景色,、拍拍動(dòng)植物，一拿起相機(jī)就感覺(jué)想要做很多有趣的事情,，想要去更遠(yuǎn)的地方,！
而單反相機(jī)比普通數(shù)碼相機(jī)更重，加上鏡頭的重量,，每次使用幾乎都要用兩手舉著,，這樣一來(lái)就能鍛煉手臂上的肌肉，順便瘦手臂,，加上不同的拍攝姿勢(shì),，脂肪就能在不知不覺(jué)間燃燒掉呢！
6.自己多做飯
有的人可能覺(jué)得自己做飯?zhí)闊?，都是叫外賣,、在外面吃比較方便，但其實(shí)如果自己多做做飯,，是能將肥胖風(fēng)險(xiǎn)大大地降低哦,！
自己做飯能更好的把握食材與調(diào)味料的種類和分量，自己看得仔仔細(xì)細(xì),，更容易地防止卡路里超標(biāo),。為自己制作出健康美味，又充滿減肥成分的料理,，雖然要多花時(shí)“節(jié)目”哦,！
7.泡泡溫泉，做做SPA
工作日相當(dāng)忙碌,，一到休息日哪都不想去,，就在家里倒頭大睡……與其用大睡的方式來(lái)消除疲勞,、紓解壓力，不如去美容院做SPA,，或者去比較近的地方泡溫泉吧,，比起睡覺(jué)來(lái)得更健康。
溫?zé)岬娜葜眢w,，令全身血液循環(huán)暢通,，代謝力大大提高，幫你將平日積聚在體內(nèi)的毒素,、廢物都排走,，同時(shí)燃燒脂肪，這樣的方式既放松又不失瘦身功效,。
