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導(dǎo)讀：擁有平坦的小蠻腰不僅能夠更性感,，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉實(shí)在是惱人,，怎么運(yùn)動(dòng)都減不下去,。今天小編就教給大家?guī)讉€(gè)減肚子最有效方法，只需要簡(jiǎn)單5招,，就能夠減去肚子瘦出平坦小腹,，變身小腰精！
快速減肚子一：補(bǔ)充足夠的鈣
減去小肚子的贅肉需要燃燒脂肪,。研究發(fā)現(xiàn),，充足的鈣質(zhì)才能促進(jìn)脂肪的燃燒。因此每日保證攝入1800毫克的鈣,，既能阻止攝入80卡路里的熱量,，還能幫助燃燒小肚子的脂肪。
快速減肚子二：適當(dāng)吃一點(diǎn)辣
通過試驗(yàn)證明,，紅辣椒中的辣椒素可以在短時(shí)間內(nèi)加速人體新陳代謝,，幫助分解脂肪,。因此有些減肥霜中會(huì)加入辣椒紅素。因此,，可以適當(dāng)吃些辣的食物,，消消贅肉。吃辣的時(shí)候記得搭配喝奶制品,，更加能夠刺激身體幫助排汗哦,。
快速減肚子三：吃水果不要丟果皮
水果含有豐富的膳食纖維，對(duì)于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助,。但是如果在吃水果的時(shí)候記得要連果皮一起吃掉,。向土豆、蘋果,、梨子等水果,，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時(shí)橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類黃酮,。
快速減肚子四：飯后半小時(shí)要貼墻站立
每天午飯后不要馬上回到座位上,，原地站立半小時(shí)，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的,，每天飯后必站半小時(shí),。可是也不要傻傻地站著哦,，需要夾緊臀部,，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，頭部,、頸部,、頸椎、臀部,、腿部盡量靠近墻面,，并且保持用力。剛開始時(shí),，沒過幾分鐘你就會(huì)感到很累,，并且有微微出汗的感覺。你可以做適當(dāng)調(diào)整,，分成幾次完成,，但每次不要低于10分鐘。
快速減肚子五：刮痧快速瘦腰
刮痧方法專門減腹部的贅肉,，把腹部的脂肪通過刮痧減少之后,，從而讓上下的經(jīng)脈通暢，這樣不但腹部會(huì)縮小形體美觀之外,，最主要是氣血上下通暢了,，腿部也會(huì)感覺到負(fù)擔(dān)減輕了,，對(duì)我們的關(guān)節(jié)也大有好處。利用刮痧來減腰部脂肪的方法,，可以進(jìn)腸的蠕動(dòng),，促進(jìn)胃的消化吸收，這對(duì)我們的消化,，排便都是非常有幫助的,。
兩手握著刮痧板，在胸部找自己的肋骨,，往肋骨的下緣刮,，然后刮到小腹部，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭,，兩條腿要分開站,，站穩(wěn)，站直,，緊收肚子,，專門刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮,，再刮中間,，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮,，由左到右刮,，再由右到左刮，越用力,，減肥效果就越好，不用擔(dān)心損傷到皮膚,，因?yàn)槲覀兪歉糁路磉M(jìn)行刮痧的,。
