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　那么,，有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢,？當(dāng)然有,！現(xiàn)在就介紹一種簡易的辦公室運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐在椅子上,，兩腿慢慢往上抬,。

　　2、兩手輕輕放在小腹上,，慢慢地吐氣,，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,，小腹越收越緊,，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí),，氣也同時(shí)吐盡,。

　　3、肩膀與小腹都放松后,，慢慢地開始吸氣,。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮,，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力,。

　　這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人,，只有懶女人,。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次,，每次至少作1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月,，一定能看出效果來,。