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　上班忙，沒空鍛煉身體的人,，不妨見縫插針,，在座位上做些小鍛煉，同樣能強(qiáng)身健體,。

　　1.閉目轉(zhuǎn)眼球,。先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次,。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘,。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用,。

　　2.腹式呼吸,。吸氣時(shí)放松腹肌,，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘,?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,、減肥美體的作用,。

　　3.放松頸肩部。坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后,，再反復(fù)做10～12次,。然后做聳肩動(dòng)作，左,、右肩各做12次,，能起到增加肺活量，防治頸椎病,、肩周炎的作用,。

　　4.放松手指。雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳,，然后按拇指、食指,、中指,、無名指、小指的順序依次伸開手指,。反復(fù)做同樣的動(dòng)作,，左、右手指各做12次,?？删徑馐植考∪馄冢龠M(jìn)血液循環(huán),。

　　5.放松腿部,。坐在椅子上，抬起腳尖,，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松,。如此反復(fù)做5分鐘,，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。