愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　核心提示：好不容易成功瘦了下來(lái),，卻發(fā)現(xiàn)連胸部都減掉了，怎么辦,？下面給大家分享5個(gè)減肥妙招,，教你減肥不減胸，練出真正的S形身材,。

　　減肥與豐胸難兩全,？

　　想減肥的女性常常會(huì)落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉,，但不想瘦下來(lái)的胸部,，卻往往也跟著消瘦了，難道沒(méi)有避免的方法嗎,？事實(shí)上,，減肥后連胸部一起瘦了是無(wú)可避免的，這是減肥所必須付出的代價(jià)之一,，愛(ài)美的女性減肥時(shí)恐怕要多衡量一下了,。

　　人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位，胸部自然也有不少?，F(xiàn)在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的,。因?yàn)橥ㄟ^(guò)各種方式減肥時(shí)，應(yīng)是燃燒脂肪,，使身體脂肪的比例下降,，并不會(huì)跳過(guò)某個(gè)部位。因此,，若只想減掉贅肉,，不瘦胸部，是不太可能的事,。

　　減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小,，大大降低了美感,。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食,，減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸,。

　　1.補(bǔ)充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù),。因此,，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,，如肉,、家禽,、豆類等。

　　建議：正在減肥中,，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){,、黃豆、四季豆,、豆腐,、黃豆制品等補(bǔ)充，只要你不會(huì)脹氣的話,，如果肚子有點(diǎn)餓,，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉,，但要去皮,，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議,，因?yàn)榫退阒怀允萑?，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

　　2.補(bǔ)充水分

　　多飲水對(duì)乳房的健美作用很大,。

　　3.補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一,，是光潔度好，有彈性不粗糙,。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄,、牛蹄,、牛蹄筋、雞翅等,。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子,、胡蘿卜,、蛋類等等

　　建議：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物,，這就是熱量的來(lái)源,。

　　4.調(diào)整激素分泌

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物,，如卷心菜,、菜花、葵花瓜子油,、菜子油等,。維生素B族也有利于激素合成,，它存在于粗糧、牛奶,、豬肝,、牛肉、蘑菇等食物中,。

　　5.補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)

　　不吃油,、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”,。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,，如蛋類、魚類,、瘦肉,，花生、核桃,、豆類,、魚鱗膠原蛋白等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái),。

　　減肥縮胸的原因

　　1.運(yùn)動(dòng)減肥

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),，我們通常是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練來(lái)達(dá)到減少脂肪的效果，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥減少的是脂肪而不是重量,。因此,，問(wèn)題也就出現(xiàn)了，女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成,，在自然狀態(tài)下,，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%,，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效,，乳房就不可避免地隨之減小了。

　　2.節(jié)食減肥,。

　　節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗,，乳房中的脂肪也無(wú)法幸免，會(huì)隨著節(jié)食迅速減少,，乳房變?。患词谷榉坎蛔冃?，也會(huì)變得松弛,、下垂，全沒(méi)了風(fēng)采。

　　3.藥物減肥,。

　　通過(guò)藥物減肥,，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì),，而研究已經(jīng)證明,，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因,。